保健養生穴位按摩法

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二零一二年一月二十日

張慧敏－註冊中醫師

　現代人非常重視養生，但其實由古代開始己有不少關於養生的概述散見於各典籍中，包括了「形」、「氣」和「神」各方面的內容，而非單單指食療和藥膳的方面。如「頭常梳、齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常轉、面常搓、足常摩、肢常伸、肛常提」皆是古人一些保健養生之道。而「頭為諸陽之會」，五臟六腑之氣血諸上注於頭目，是人體非常重要的部分。以下介紹一些頭面部簡單的保健按摩方法，讓各位長者不需服藥也能達強身健體之效：

穴位示意圖。

一、頭部按摩

功效：具有醒腦開竅之效，可治療頭痛，預防腦退化症及刺激腦細胞的
            活動。
做法：以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處開始，以輕輕敲打方
            式移動至枕部的風池穴，平時也可用梳子做同方向的梳頭數次。

二、面部按摩

功效：具有預防感冒，舒緩鼻敏感症狀的功效。
做法：先用中指指腹按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱
            ，以熱的手掌擦面，從上到下如洗臉般的動作，若有鼻病者，
             如鼻塞流涕等，可以掌側磨擦鼻翼兩旁，反覆連續約10次。

三、耳部按摩

功效：可收到補腎壯元氣、醒腦強志，使耳目聰敏，防治耳病等效果。
做法：用雙手掌心緊緊按住耳孔，五指置於後枕，然後用兩手中間三指
            輕輕叩數十次；或將食指壓在中指上，再用食指向下滑彈後枕部
            數十次，然後兩手掌按住耳孔，驟然放開，連續重覆幾次。此按
            摩法亦稱「鳴天鼓」。

資料來源：
仁濟醫院－香港浸會大學中醫教研中心（仁濟）