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中醫養生智慧(上)

二零一七年二月二十一日

仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心(下葵涌)
註冊中醫師 賴民康


 

最近有外國的統計報告指出,香港剛取代了日本,成為世界的最長壽之都。這是否味着我們大部份人,尤其是老年人,都已經掌握長壽之道?

中國人自古以來,便十分重視「養生之道」。《素問·上古天真論》曰:「其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」

其意所指,想將養生原則融入每日生活中,必須留意五個法則:
1. 保持身體及精神調暢
2. 順應自然陰陽
3. 謹慎起居飲食
4. 調暢臟腑經絡
5. 適度的活動與休息

只要將以上五則,持之以恆實踐於日常生活之中,便能做到頤養身心,增強體質,預防疾病,延年益壽。我們如何在運動與飲食上,針對個人體質而掌握養生之法?

多運動 調暢心情

多作適量運動,有助心身保持恬靜平和,輕鬆舒泰。可根據個人體質及性格偏好,撰擇一些能緩和心情,又能鍛練身體的運動,好令精神舒暢、疏導氣血、通暢經絡、鍛練筋骨肌肉、調和臟腑,令全身上下內外皆可得到適度的鍛鍊。
 

應按個人體質及個性,撰擇一些
能緩和心情,又能鍛練身體的運動。


一般可散步、到泳池游泳、或做一些簡單的伸展運動。亦可考慮一些傳統的健身功作鍛鍊,如五禽戲、太極拳、八段錦等較緩和的保健運動。當中五禽戲、八段錦的形式相對較易掌握,較適合初學健身功者。

例如,八段錦由八節不同的簡單動作組成,令全身頭臉五官、肩膊四肢、腹腰腿背、五臟六腑皆可得到鍛鍊。所謂「動則不衰」,八段錦功能促進全身氣血運行,調和臟腑陰陽,增強人體正氣,舒展筋骨,通暢經絡,亦可改善各種慢性病症狀,如頸腰背痛、手腿痹麻、脾胃不適、頭昏目眩和腳步不穩等。只要持之以恆,堅持不懈的練習,便會漸漸體會到身心各方面的改善。
 

保持心情調暢豁達,知足樂觀,
正是保持身體健康的最有效良藥之一。


《素問·舉痛論》:「百病生於氣也。」簡而言之,保持心情調暢豁達,知足樂觀,正是保持身體健康的最有效良藥之一。相反,悲憂惱怒、情緒不穩,則令氣機失暢,易生百病。盡量多參與聚會,與家人、朋友或社工分享,從中互相交流學習、分擔支持,皆有益於身心。遇有問題時,首要調控心情、保持情緒穩定,正面積極面對,凡事相信、盼望總有解決方法。
 


圖片來源 : 互聯網


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