中醫調理長者失眠

房協的努力再度獲得肯定！我們於香港義工獎頒獎禮暨論壇2025 中，榮獲多個獎項，當中更有9個出租屋邨榮登「年度十大愛心屋苑」，分別為寶石大廈、祈德尊新邨、乙明邨、勵德邨、樂民新村、觀龍樓、觀塘花園大廈、滿樂大廈及沙頭角邨。

衷心感謝香港義工獎對房協友里居民義工的肯定，亦感謝義工們一直以來的無私付出。房協將繼續推動鄰里互助與社區關懷，共建關愛共融社區。

隨著長者對健康意識的提高，不少會每年定期檢查身體，如發現疾病便能及早作出適當的治療。坊間不同的健康檢查計劃亦應運而生，部份計劃更標榜專為長者而設，但各計劃所包含的檢查項目、收費及折扣率差異很大。部份計劃看似價格相宜，但事實是將一些基本需要的檢查項目列作附加收費項目，又或將一些選項加入基本項目包裝成套餐，比較計劃時要審慎留意。消費者在考慮體檢前，要留意部份計劃並非由醫生針對長者的身體狀況建議檢驗項目，有部份計劃的檢查報告亦非由醫生解讀，會影響準確性。

全面的健康檢查應包括病歷查詢、健康風險評估、身體檢查和針對性的化驗。檢查最適當是由醫生負責，按驗身人士的健康狀況安排所需要的檢驗項目。此外，雖然消費者直接在網上購買檢查計劃較方便優惠，但這些平台一般須預先繳付所有費用，消費者購買前必須細閱條款，留意計劃的有效期和更改或取消檢查項目的安排細節。

是次調查涵蓋12間機構提供的19個專為長者而設的身體檢查計劃，當中包括9間私營公司、2間私營醫院及1間非牟利機構，收費由$460至$7,740不等，相差逾16倍。6間機構會向驗身者提供優惠，例如提供約由4折至9折優惠，或向持有長者咭的人士提供$200折扣。19個計劃中，只有10個計劃接受合資格長者使用「醫療券」。當中，1間機構要求驗身者出示醫生轉介信，方可使用「醫療券」；另有1間機構表示不可以「醫療券」支付會員費。長者參與檢查計劃前，宜先查詢「醫療券」的使用限制。

調查顯示，長者身體檢查一般包括血液化驗、腎功能和肝功能的檢查、尿液及糞便檢查、骨質密度檢查等。部分計劃看似收費較低，實則是將一些重要的檢查項目剔出基本計劃，改以自選或附加檢查項目形式出售。舉例來說，調查中有2間收費較便宜的機構，未有包括骨質疏鬆症檢查，該項目以附加形式供選購，需額外收取$750及$1,160。

此外，消費者亦要留意即使為同一個檢查項目，不同計劃所使用的醫療儀器及檢查的複雜性亦有不同。例如有些計劃使用「超聲波儀器」為長者檢查骨質密度，可作為初步篩驗，但不能作為確診工具。若某些長者已被醫生評估為骨折風險較高，應於醫生建議下接受「雙能量X光吸收測量檢查」以診斷是否患上骨質疏鬆症。

身體檢查應由醫生負責及跟進。但是次調查發現，6間機構表示長者如需向醫生諮詢合適的檢查計劃，須另行約見醫生並繳付診症費，由$210至$650不等。當中有3間機構表示如長者確認檢查身體，相關的診症費可獲豁免。此外，12間機構中，有5間機構的身體檢查部分只由護士或健康助理負責，做法並不理想。

由於體檢結果或會出現「假陰性」及「假陽性」的結果，非百分百準確，因此報告應由醫生解讀，以其專業作出分析，並根據臨床診斷，提供合適的健康建議及跟進。然而，是次調查發現並非每個計劃都由醫生解讀，當中1間機構規定如要求由醫生講解報告、諮詢或跟進，須收取$350至$600；另1機構則只能安排註冊護士或保健主任解讀。

調查中，6間機構容許驗身者選擇親身或透過電話聽取檢查報告。雖然電話講解驗身報告較為方便，但講解人員的資格更為重要。另外，7間機構就領取及約見講解報告設有期限，由2個月至1年不等。如逾期，報告或被銷毀。其中1間機構會向於體檢日起計60天後才覆診及聽取醫生解釋報告的驗身者收取額外診症費$210。

6間私營公司亦於其公司網站或其他網上購物平台出售身體檢查計劃。消費者要留意經網上購買的身體檢查計劃一般設有期限，逾期作廢。5間機構要求驗身者於確認付款日起計的3至12個月內接受檢查，當中3間要求驗身者提前1個月預約；1間要求驗身者於6個月內預約。消費者須留意有效日期，提早預約，免招金錢損失。

網購體檢計劃也設有各種限制，若需更改檢查項目，1間要求驗身者出示醫生轉介信；1間容許驗身者於檢查當日更改已選定的自選項目，或於檢查日的1個工作天前提出更改附加項目；其餘3間表示不得更改或追加項目。若需更換另一個體檢計劃，只有2間機構容許更換至收費較高的計劃，並需補回差價；其中1間也准許驗身者轉讓計劃予他人；如要求取消網上訂單，只有2間機構可以安排退款，分別為全數退款及可退回已繳付費用的3%或$250，以較高者為準。

以下是給長者及其家人選擇身體檢查計劃的提示：

• 檢驗項目非愈多愈好，應先諮詢醫生，並按照健康狀況、個人需要及檢驗風險，配合臨床評估，建議檢查的項目；
• 如欲使用「醫療券」繳付身體檢查的費用，應先向服務供應商查詢限制條件。經公司網站或其他網上平台購買的檢查計劃，需先行於網上繳付所需收費，並不能使用「醫療券」；
• 長者應盡量安排親友陪同聽取報告，有需要時代為發問，以確保正確理解長者的身體健康狀況，及有需要時尋求適當的治療；
• 於網上付款購買身體檢查計劃前，應細閱條款，瞭解有效期是以預約日抑或檢查日起計算、可否轉讓他人接受身體檢查、追加或更改檢查項目細節等，及保留所有付款紀錄，以便日後跟進或追討。

文章轉載自：消費者委員會《選擇》月刊 – 第512期

消費者委員會 – 版權所有

失眠，中醫稱之為「不寐」、「不得臥」。長者失眠尤為常見，而病因與青年更有所不同，因為長者生理特點為「五臟漸虛，氣血虧耗」，常虛實夾雜，治療上重於「補虛瀉實，調整陰陽」。

臨床表現

長者失眠主要的表現為以下特徵：

長期失眠會導致長者情緒不穩、免疫力下降，有機會加重慢性疾病的病情，令生活品質受影響。

常見證型與治法方藥

穴位治療

針灸能調和氣血，平衡陰陽，安神定志，常用於治療長者失眠的外治法。以下是幾個常用穴位及其按摩，大家可以安在家中嘗試。

中醫食療／茶療

1. 百合蓮子粥（心腎不交／陰虛）
   材料：鮮百合30克（或乾品15克）、去心蓮子15克、粳米100克和冰糖適量。
   做法：將材料洗淨，一同煮成粥，最後加入冰糖調味。
   功效：養陰清心，寧心安神。
   
   
2. 龍眼紅棗茶（心脾兩虛）
   材料：龍眼肉15克、紅棗5枚（去核）。
   做法：將材料放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。
   功效：補益心脾，養血安神。
   
   
3. 小麥甘草大棗湯（心神不寧）
   材料：浮小麥30克、甘草10克、大棗10枚。
   做法：將所有材料加水煮湯，去渣代茶飲。
   功效：養心安神，和中緩急。

預防調攝

大家可以多加注意以下的小建議：

1. 精神調攝：舒暢情志，避免情緒過激。鼓勵長者與家人朋友交流，培養平和心態。
2. 起居有常：建立規律的作息時間，即使失眠也應按時起床。白天可適度活動，午睡不宜過長（約30分鐘為宜）。
3. 睡眠衞生：營造安靜、舒適及黑暗的睡眠環境。睡前1小時避免使用手機、看刺激性的電視節目。
4. 飲食有節：晚餐不宜過飽，以清淡易消化為宜。睡前忌飲濃茶及咖啡等刺激性飲料。
5. 適度運動：堅持太極拳、八段錦和散步等較溫和的運動，有助於氣血流通，放鬆心身。

失眠是一個多因素的健康問題，中醫通過調和陰陽、補益氣血及調整臟腑功能，提供有效的治療方案。結合中藥、針灸及生活方式的調整，可有效改善失眠症狀，提升睡眠質素。

以上資料只供參考，如有疑問，請先向註冊中醫師諮詢。

撰文：基督教聯合那打素社康服務 秀茂坪社區健康中心（中醫服務）註冊中醫師 蕭滙謙

房協轄下的長者安居資源中心致力推廣長者友善家居，以協助長者居家安老，當中的導賞團會介紹有關睡房的長者友善設計，歡迎致電2839 2882了解更多。

*此服務由香港房屋協會提供，撰文機構及中醫師僅提供內容作教育用途。

房協於VTC社區參與獎勵計劃頒獎禮暨 VCare大使計劃啟動禮中獲頒「最具延伸價值獎」！今年4-5月，觀龍樓與VTC IVE應用營養學高級文憑學系合作，舉辦了一個以防止骨質疏鬆症為主題的烹飪工作坊，教授烹調高鈣菜式，並與長者一同走進超級市場，教他們學習閱讀營養標籤和選購高鈣食材，從飲食上守護骨骼健康。