善用助聽器　重拾自信與生活質素

想預防長者在家中跌倒，是否只靠加裝扶手、使用防滑地墊或減少家居雜物等，就能減少跌倒風險？有沒有想過其他更重要的預防措施呢？

長者跌倒的其中一個成因是地面濕滑，只要把屋內的地磚更換為防滑地磚，就能減少跌倒的危機。不過這是較少人會考慮的方案，因為更換地磚都是比較大的改裝工程，會影響到日常生活，例如更換浴室地磚，就需要一至兩個星期不能使用洗手間。

如何分辨防滑地磚？不反光面、有褶皺條纹或凹凸坑紋就是合規格的防滑地磚嗎？其實當選購地板或地磚時，可留意產品的防滑系數 (slip resistance)。不同的室內空間所採用的防滑系數亦有所不同。但留意，防滑系數越大，地板或地磚表面質地也較為粗糙。

因此，想防止長者在浴室發生意外，不單要加裝扶手、拆除浴缸或移除門檻，更換防滑地磚也是重要的一環。

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882。

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隨著年紀增長，眼睛組織漸漸退化，如眼皮下垂、老花，再加上一些眼疾如青光眼、白內障、老年性黃班點退化等，長者眼睛會較容易疲勞，視力逐漸模糊，視野縮窄，甚至看東西出現變形，分辨顏色能力下降等，令長者因而對家居照明的需要提高。要締造一個長者友善家居，合適的家居照明絕對不可缺少。

照明光度

一般來說，長者需要燈光的亮度比一般家居多兩至三倍。例如一個 50 呎的空間，需要約 300 光度，即相等如一個20 火數（W）的慳電膽以提供足夠照明，100呎的空間則需共40火數（W）的慳電膽，如此類推。如果在一個比較大的空間如客廳，則最好有至少兩個或以上光源於不同位置，讓光線更平均分佈。

選擇合適照明

長者選擇照明燈時應考慮它的性質、安全及耐用程度等因素。常見的照明燈包括有光管、慳電膽、鎢絲燈、LED燈等。一般來說，光管的光線比較分散及平均，照明比較理想。慳電膽、鎢絲燈及部份LED燈的光線較集中，容易刺眼，直接望向燈泡時會造成眼睛刺痛或見到彩虹圖，影響視力。建議使用時可加上半透明的燈罩，使光線較分散。

長者應盡量選擇較耐用的照明燈，以避免經常爬高更換燈泡，發生跌倒意外。現時一般來說LED燈的壽命可達數萬小時，慳電膽及光管則接近8千小時，鎢絲燈的壽命一般只有1至2千小時左右。

照明燈的光譜應以盡量貼近天然光線為佳。白燈以及略微偏黃的燈兩者皆可，可按個人的喜好選擇。但對於白內障患者，因其看的事物偏黃，家中使用黃燈便不太適合，白燈則相對較好。

燈飾設計

適當地運用不同功能的燈飾設計，可令長者的家居更安全，同時也可令長者的家居生活更輕鬆自在，提高生活質素及品味。長者可考慮為家居添置以下的燈飾設施：

工作燈：工作燈一般的光線較為集中，以便作一些較為精細工作或閱讀時使用。長者可因應個人的生活習慣或需要安裝上不同種類的工作燈。例如預備膳食的長者可在廚房的廚櫃下添置小型工作燈，讓切東西時能看得更清楚。有閱讀習慣的長者則可安裝床頭燈、座地式或座枱式的閱讀燈，方便進行閱讀。

夜明燈：很多長者夜間上廁所時跌倒，夜明燈可提供夜間上廁所所需的照明，但同時又不會過光，以致影響其他家人。長者可選擇有光暗感應的夜明燈，光度不足時會自動著燈，避免長者摸黑尋找開關。

背景燈：運用不同顏色及光暗的背景燈，可突顯色彩、個人風格及品味，同時也可令家居感覺更舒服。長者可考慮在電視背後加點燈光，降低電視與周圍環境的明暗強烈對比，減少眼部的刺激及疲勞，有助保護眼睛。

衣櫃燈：長者可考慮在家中衣櫃內加裝小型的照明燈，當開衣櫃門時便會自動著燈，方便長者處理衣物。

選擇長者家居燈飾注意事項

1) 應選擇一些容易清理的燈飾設計，避免複雜。如燈飾長期沒有清理乾淨，便可能會減弱兩成的光度；

2) 選擇一些容易更換燈膽的燈飾；

3) 選擇有燈罩的燈飾，既安全，又可避免燈飾刺眼；

4) 家中盡量避免擺放太多反光的裝飾物品，以免產生眩光。

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經過多年宣傳，勤洗手的概念已經深入民心。去到商場洗手間，不少已經裝設自動感應水龍頭，手部只要對準感應器，水便自動流出。除了方便大家外，也減少骯髒的手接觸水龍頭，避免感染細菌。這麼輕便和衞生的水龍頭，如果在家安裝也不錯啊！

如果要較長時間用水，例如在廚房洗碗，使用這款自動感應水龍頭則較為不便，因為手部必須對準感應器，稍為移開，水便停止流動。以下介紹的輕觸式水龍頭，則可解決這問題。

只需要用手背或手肘輕踫水龍頭的任何一點，便可開關水流。此自動感應，特別在於只對皮膚的接觸有反應，如接觸衣物布料則起不了作用。水龍頭的自動感應的功能是以乾電池運作，電池耗盡則須更換，即使忘記更換，仍可轉用手抦開關，絕不會影響水流的供應，十分方便。

這類產品很適合長者使用，方便手部關節不靈活的長者，亦可減少細菌感染。大家下次若要更換水龍頭，不妨考慮這款產品！

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三代同堂一同用餐，可說是溫馨愉快的時光。最近身邊好友憂心吐露，家中老邁祖父，最近因身體機能退化，用餐時無法好好控制手上的餐具，自尊心強的祖父堅持不要他人協助餵食，結果常常弄得衣服、飯桌及地板都是飯餸菜汁，情況常使他感到難受尷尬，家人也十分心酸……

高齡長者用餐時，常常因關節退化或受傷，導致肩膀、手肋、手腕、手指都缺乏力度，引致不易彎動或抬不起腕臂，手部亦不夠握力。所以，一個小小的餐具如湯匙、餐叉，都會成為高齡長者用餐時的一大挑戰。若每餐如小孩般被人餵食，長者往往會感到沒有自尊。因此，一個靈活好用的「可扭曲餐具」，可說是手部不靈活的長者一大恩物。

產品特色 :
1. 可輕易彎折：可以前後左右各種角度彎折，可配合進食角度。
2. 輕巧耐熱粗柄：握柄採用特殊樹脂製造，質量極輕，具耐熱性，可高溫消毒，比傳統餐具防滑及較粗，手握起來容易控制。
3. 特殊造型握柄：握柄設有特殊握紋，無論用什麼方式握住都非常順手好用。

這款「可扭曲餐具」目的是協助長者自行進食，可任意彎折的設計，讓餐具可以輕易配合長者的進食習慣，讓長者重新找回自信與尊嚴。

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