家居防跌有妙法

跌倒可大可小,尤其是長者,小則擦損,嚴重的甚至可能骨折或會因失救而死亡。房協長者安居資源中心日前舉辦了「慎防長者跌倒」網上講座,中心一級職業治療師葉靈進在講座中介紹了防跌的家居設計,以及相關的樂齡科技產品。

防跌主要分為兩大範疇:避免跌倒及跌倒時保護,兩方面在家居設計和輔助產品上都有所不同。

圓邊設計可減輕傷害

在防跌的家居設計中,其中最重要的一個守則是圓邊(圓弧)設計。這種設計相對一般的直角,可以減低跌倒時用家碰撞到的傷害。圓邊設計可以應用於全屋範圍,包括家居設計及傢俱選擇,例如廚櫃、茶几、電視櫃等。

假如大家不想添置新傢俱或進行大型的家居改裝,職業治療師建議可於櫃角或檯角加裝防撞膠角,減低碰傷的機會。防撞膠角可於一般的家品店購買。

地板選擇大有學問

市面上有很多款式的地板,包括木紋磚、膠地板、複合地板及實木地板。葉靈進表示:膠地板是當中最佳的選擇,安全而且最相宜。膠地板是無縫設計,不會像其他款式的地板構成輕微的高低差異,有機會令步行能力較弱的長者絆倒而受傷。」而當中最差的選擇是木紋磚,因為比較另外數款地板材料,木紋磚是最硬的,跌倒時會造成相對嚴重的傷害。

大家亦可於床邊或容易跌倒的地方放置吸震地墊。這種地墊遠比以上幾款地板材料的吸震力強,可大大分散因跌倒而產生的撞擊力,從而減低長者創傷或骨折的風險。

樂齡科技應用增強平衡力

於防跌的樂齡科技產品中,改善平衡是其中一個主要的項目。有研究指出,平衡力減弱與跌倒風險增加是有直接關係,所以訓練平衡力是對預防跌倒非常重要。

家居平衡測試系統可以幫助長者在家改善平衡。以往長者要到醫院或中心,由治療師協助才能評估平衡能力。現時有新的測試系統,用家可安在家中,透過系統的腰帶或磅進行簡單的平衡測試,然後用家可根據測試結果去訓練相應部分,增強自身的平衡力。

如果長者跌倒風險很高,他們也可以配戴安全氣囊腰帶作保護。當腰帶偵查到用家快要跌倒時,就會彈出氣袋,可減低因跌倒而造成髖關節骨折的機會。

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用,並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團,由專人帶領參觀及講解,查詢 2839 2882

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家居陷阱 – 「門檻」

香港的家居設計,普遍會於大門口、浴室和廚房門口設有「門檻」,其高度大約2至3吋。在家居結構的功能方面,「門檻」一般是為了阻隔走廊灰塵進入單位,並防止浴室和廚房的積水滲流到客廳。在設計美觀的層面上,「門檻」的顏色和款式亦往往被配置與地板幾乎一樣。

然而,可有想過這一系列的「門檻」,對長者來說能形成可怕的家居陷阱呢!

試想像,要是你雙腳變得無力,常有膝關節痛問題,在平衡力方面又不足,每天還要經常提起腳來跨過2至3吋的門檻,被絆倒的風險有多高呢? 又或者,你雙眼患有眼疾,例如白內障,視野長期處於白雲蔽目的情況,要識別「門檻」又談何容易呢?因此,你家中一系列的「門檻」也許已成為長者可怕的陷阱。事實上,長者被家中門檻絆倒,引致骨折、永久傷殘、甚至死亡並不罕見,情況不容忽視!

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防滑地磚

想預防長者在家中跌倒,是否只靠加裝扶手、使用防滑地墊或減少家居雜物等,就能減少跌倒風險?有沒有想過其他更重要的預防措施呢?

長者跌倒的其中一個成因是地面濕滑,只要把屋內的地磚更換為防滑地磚,就能減少跌倒的危機。不過這是較少人會考慮的方案,因為更換地磚都是比較大的改裝工程,會影響到日常生活,例如更換浴室地磚,就需要一至兩個星期不能使用洗手間。

如何分辨防滑地磚?不反光面、有褶皺條纹或凹凸坑紋就是合規格的防滑地磚嗎?其實當選購地板或地磚時,可留意產品的防滑系數 (slip resistance)。通常家居使用的防滑系數最少R9或以上,不同的室內空間所採用的防滑系數亦有所不同。以浴室為例,建議最理想的防滑系數是大於R9。但留意,防滑系數越大,地板或地磚表面質地也較為粗糙。

因此,想防止長者在浴室發生意外,不單要加裝扶手、拆除浴缸或移除門檻,更換防滑地磚也是重要的一環。

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「履」好嗎? ── 拖鞋防滑測試

你有認真留意過,你的家居拖鞋是否安全?在防滑方面是否足夠?

最近,房協長者安居資源中心完成了一項有關「防滑拖鞋」的訪問調查,以及就幾款不同類型家居拖鞋的防滑做測試,結果顯示,坑紋最深的拖鞋,竟然反而最快下滑,防滑功能亦最差。

防滑拖鞋訪問結果

中心的調查訪問了超過120名長者,結果發現:

1. 超過八成長者有著拖鞋的習慣,與西方文化不同(西方只有約兩成半長者會在家中穿著拖鞋)。

2. 超過三成受訪的長者表示曾在家中滑倒。

3. 接近八成受訪的長者認為拖鞋需要有防滑功能,但當中有一半長者表示不知道有防滑功能的拖鞋哪裏有售。

4. 約三成長者誤解拖鞋只要有坑紋,就有防滑功能,更有一成長者不懂得辦別拖鞋的防滑特徵,只單靠售貨員或拖鞋上標籤,以確定拖鞋的防滑功能。

5. 接近八成長者表示滑倒後,才會留意自己的拖鞋是否有足夠防滑功能。

由此可見,大部分長者即使注意到拖鞋須要有防滑功能,卻不了解防滑拖鞋的特徵;而長者們也往往因自己滑倒後,才會留意拖鞋是否有防滑功能,即是「治療了才預防」而不是「預防勝於治療」。

辨別防滑拖鞋方法

為了說明「拖鞋只要有坑紋,就有防滑功能」是一個誤會,本中心職業治療師於是次調查後,進行了一個簡單的實驗,測試了不同拖鞋於有斜度的模擬地板上的防滑程度。

測試時,在同一重量下,將三對不同鞋底設計的拖鞋,平放於模擬地板上,然後慢慢提升模擬地板的斜度。模擬地板的斜度愈大,最能保持穩定不下滑的拖鞋,其鞋底的防滑功能就越高;相反,最快下滑的拖鞋,其防滑功能就相對越低。結果發現,該三對鞋當中,坑紋最深的拖鞋,反而最快下滑,防滑功能最弱。

揀拖鞋小貼士

因此,大家選擇防滑家居拖鞋時,應留意以下兩點 :
1. 不應只留意拖鞋的坑紋,應留意拖鞋的質料,是否在有水或光滑的地面上,仍有足夠的磨擦力。

2. 不應單靠售貨員介紹或拖鞋上的標籤,就確定拖鞋具有防滑功能。

房協長者安居資源中心職業治療師

長者的身體狀況逐漸轉弱,例如下肢肌力、平衡力,甚至自我照顧能力也較差。不少長者要在室内使用助行器具或輪椅,所以選擇地板物料時,必須能方便長者和照顧者走動,以減少意外跌倒的機會。

一般人選擇地板物料,都會選用木地板、地磚(天然雲石、人造石)、膠地板或地氈。長者基於個人喜好、美觀或容易打理、清潔,都會選擇地磚或木地板。以下是選擇地板物料的小貼士:

木地板 : 木地板主要分實木地板、複合地板和無縫地板三大類,後兩者比較適合長者,因爲防潮功能較佳,較少機會變形或出現罅隙,減少長者絆倒的風險。如選用木地板,為免表面太光滑,應避免過度打蠟,也不宜用帶油性清潔劑。

地磚 :  天然地磚如雲石表面比較光滑,當燈光直接照射表面時易造成眩光,刺激眼睛,尤其清潔後有水漬會變得濕滑,易生滑倒意外。此外,石材的散熱較快,冬天如赤腳行走,易令體溫流失。所以選擇時要配合個人的生活習慣之餘,亦要注意以上情況。

選取地磚,應注意「R防滑指數」,這表示地磚表面的摩擦力,即防滑效能。R後的數值愈大,防滑效能則越高,但表面會愈粗糙,如果喜歡在家赤腳走路,便須留意。

地墊 : 很多長者都喜歡用舊布當作地墊,放在洗手間或廚房門口,但舊布並不穩固,容易滑倒或絆倒,所以最好不要使用。改用有防滑膠底功能的小地墊,可避免踏在上面時移位而跌倒。地墊要定期檢查防滑功能有否減弱或地墊邊緣有否捲曲變形,如有以上情況,就要盡快更換。

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