抗疫消毒好幫手 識用HOCl次氯酸更安全有效

全球新冠肺炎疫情持續,保持良好個人及環境衛生才能減低感染機會。而市面上消毒抗菌產品五花八門,近來更流行HOCl次氯酸消毒產品,很多人都趨之若鶩,究竟HOCl次氯酸是什麼?對比酒精又是否更安全及有效呢?

HOCl次氯酸——可能比酒精更佳的選擇

防疫最好的方法當然是勤洗手!但若是不便洗手,退而求其次就需考慮使用消毒產品了。最廣為人知的當然是酒精,但是酒精並不能殺死非包膜病毒如輪狀病毒、腸病毒等,加上經常使用高濃度酒精產品容易造成肌膚乾裂粗糙,有機會引致過敏;用完之後未乾揉眼,亦有可能會引起結膜炎或者會令角膜受損。

至於HOCl次氯酸,是一種氯系氧化劑,有效消毒且更為安全,它的pH值屬弱酸性,對人體肌膚無刺激性。HOCl可殺滅細菌如大腸捍菌、金黃色葡萄球菌;包膜病毒如冠狀病毒、H1N1、 H3N2及非包膜病毒如腸病毒、諾羅病毒等。坊間的HOCl產品眾多,有些更注明有加強版,加強次氯酸濃度,可更有效殺滅細菌病毒。可能大家對HOCl還是比較陌生,但其實早於廿多年前,次氯酸已於日本、台灣及美國等地應用於醫療和食品工業上,既作為傷口及口腔消毒醫藥用品,亦用於新鮮蔬果消毒。

分裝儲存有學問

HOCI本身可有效消毒但同時亦有實驗指出次氯酸在紫外線及日光照射後,與空氣接觸和在高溫狀態下會變得不穩定,影響其濃度和殺菌功能。而其製作過程和技術甚至儲存容器亦有機會令其消毒效果大打折扣。事實上,次氯酸產品應儲存在陰涼處,避免陽光照射或存於高溫環境,使用產品附有的噴嘴及不要經常打開瓶蓋,更不應胡亂分裝到別的容器,並謹記在有效使用期內儘快用完。

如何挑選次氯酸產品

坊間次氯酸產品選擇眾多,所以大家在購買前應考慮以下幾點:

  1. 能提供由國際級權威性機構如SGS或GLP實驗室如Microbac的相關化驗報告,證明有效對抗多種病原特別是新型冠狀病毒,報告更要針對個別病毒 ,並非以同類或替代病毒作測試
  2. 產品能取得第三方品質認證,如ISO、SNQ等
  3. 選擇一些擁有高規格如GMP製造標準及產品穩定性認證的製造商

最後我認為,無論是酒精還是次氯酸,安全有效用最為重要,但想杜絕病毒找上身,還是首要用肥皂正確清潔雙手及牢戴口罩

撰文:註冊藥劑師 廖麗婷
資料來源:健康講座網

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老人科醫生同你分享 嚴峻疫情下長者抗疫須知

2019冠狀病毒病疫情在全球已肆虐超過兩年,而自去年年底起香港更出現第五波疫情,令市民大眾的日常生活大受影響。疫情下坊間的抗疫資訊瞬息萬變,有些甚至似是而非,對於長者來說有機會不太掌握到哪些才是可靠、真確的資訊。有見及此,我們特別邀請到老人科醫生佘達明為大家講解,長者在目前嚴峻疫情下的須知事項。

問:目前在香港長者接種新冠疫苗的比率明顯較低,以你的經驗,讓他們擔心的主要是什麼?

佘醫生:由於在政府推行疫苗接種計劃的初期,坊間或傳媒有一些聲音認為接種疫苗會引起很多副作用,甚至有死亡的危險,因而令到長者們先入為主,很擔心接種疫苗後會引起副作用。但其實以我的觀察所得,長者不論是接種科興或復必泰疫苗後,出現副作用的機率比年輕人還低 (我們發現,12-19歲的年輕人在接種疫苗後,其副作用比長者還多)。

隨著近日本地疫情日益嚴重,長者們亦開始醒覺,明白到接種疫苗的必要性;只是基於他們較遲起步接種疫苗,因此其接種率會較其他年齡組別為低。

問:相對於已經接種新冠疫苗的長者,沒有接種的長者會更容易出現哪些情況

佘醫生:數據顯示,在沒有接種疫苗的長者組別之中,平均每5位長者便有1位身體出現嚴重問題需要入院治療;而每100位沒有接種疫苗的長者,平均便有2至3位會死亡。相對於已接種疫苗的長者,需要入院的機率會大幅下降——比例上100 位長者中都沒有1位需要入院。

我們發現,即使長者只接種了一劑疫苗,入院率已大幅降低;而若接種了兩劑疫苗,效果就更加理想。

問:很多市民需要購買「快速抗原測試套裝」來自行進行測試,但坊間的測試套裝種類繁多,它們在功能上是否都相同?對於長者,他們是否該選用某些特定型號、種類

佘醫生:坊間不同品牌、型號的「快速抗原測試套裝」在功能上都相同,就是用來測試抗體,分別就在於其靈敏度,大致介乎85% – 95%左右,都不能達到百分之百準確度。最準確的,就是進行核酸檢測。

但我認為對於長者來說,他們不用過於花時間去挑選快速檢測套裝,意義不大。更重要的,是他們在日常生活中需要嚴格執行防疫、防感染措施。

問:長者們宜多久自行進行一次「快速抗原測試」 若他們並沒感到不適或沒任何徵狀,還是否需要定期自行測試

佘醫生: 除了因工作關係而有特別需要去進行「快速抗原測試」的人士,一般經常留在家中並有嚴格執行防疫措施的長者,其實並不需要定期自行測試,除非是他們發現自己有徵狀。

問:早前有醫生表示,市民戴兩個口罩才能更有效抵抗新冠病毒。可否在這方面給長者多一些指引,如兩個口罩的類別 如此又會否容易令長者呼吸困難

佘醫生: 由於第五波疫情的Omicron病毒會經空氣傳播,對於經常在病毒之下工作的人士如醫院裡的醫生等,若配戴N95或KF94型號口罩的防禦力會更理想。但對於一般長者,日常戴一個外科口罩已具相當防禦作用的了。若打算到人煙稠密的地方如街市或超級市場,戴兩個外科口罩會比戴一個的防禦效果更好,如能再加上配戴眼罩或眼鏡就更安全。

我不建議長者配戴N95或KF94型號口罩,因為配戴過程較為複雜,若處理不好會有反效果,反而影響防禦能力。

問:在長期的疫情下,長者常常無法外出或與人見面,因此很容易產生孤獨感。作為家人或照顧者的,可怎樣舒緩長者的情緒

佘醫生: 在疫情下,長者們無法像以往般常常跟家人見面、沒有家人朋友探訪,而他們亦無法如常外出,即使到外邊做運動亦步步為營擔心會「中招」!現時長者常常留在家中,可就著他們的嗜好為他們安排活動,如聽音樂、看電視、「煲劇」、跟著「卡拉OK」唱唱歌等。此外,可讓長者多跟親戚朋友講電話或視像交談,彼此看看大家的模樣,如此能讓他們感到開心一點。最重要的,是讓長者們能夠與別人保持溝通與接觸。

我亦建議長者可在家中進行簡單運動,如對著牆壁打乒乓球或進行柔軟體操,除了可消磨時間亦對身體和情緒有幫助。

問:疫情下,怎樣可有助增強長者的抵抗力 例如在飲食或日常作息方面,有什麼貼士給老友記

佘醫生: 疫情下,長者們需要有充足的睡眠、家中空氣要流通,而目前在冬天需要保持三餐熱食 (如:粥粉麵飯、熱的餸菜等)。若能夠有足夠的營養,身體的抵抗力會比較好。

問:目前長者是否還適合外出用膳 風險很高嗎

佘醫生: 若是出外用膳便需要除下口罩,風險的確會較高,尤其是一些小型食店地方較擠迫,如果要到這類型環境用餐需要特別小心,用膳完畢便儘快離開。其實目前坊間送外賣或透過家居支援服務送飯餐亦十分普遍,如此便可以減少外出的需要,盡量留在家中。

問:坊間有一個說法,認為Omicron的病情較為輕微,跟流感相似,這說法是真確的嗎?

佘醫生:相對於早前的Delta病毒,Omicron病毒所引致的死亡率是較低的,但這並不代表Omicron病毒不會致命。在沒有接種疫苗的長者組別之中,平均約20%的人士有入院接受治療的需要,情況其實相當嚴重。加上目前醫院已超出負荷,病人根本難以接受治療,往往需要在急症室長時間等候,所以一旦長者入院,很大機會讓病情惡化。因此,大家絕對不能對Omicron病毒掉以輕心。

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養生氣功「六字訣」益壽延年

六字訣是古代的健身功法之一,源於仿生的思想,並通過實踐與中醫理論相結合。六字訣的練習配合動作導引,達到內調臟腑,外練筋骨的綜合康復作用,利用吸吐納來調理身體五臟六腑。

吐納練息時要吸多呼少,吸氣時氣貫徹於腹部,甚至下丹田中,使大自然之氣能收藏於腹中,同時亦可以將身體內的混濁之氣、死氣和病氣,由腹中經吐納排出體外,提高人體的五臟機能,達致養生之效。

以六氣治病 調理五臟六腑

六字訣以六種氣治病,即吹、呼、嘻、呵、噓及呬,根據中醫學陰陽五行、五行生克制化、四季節序,以及角、徵、宮、商、羽五音的發音口型,以呼吸、意念和導引練功,吐出體內之濁氣,吸入天地之清氣,結合後天脾胃營衛推動真元,使宗氣行於五臟六腑之中,達調整虛實、益壽延年之效,治療五臟六腑功能失調。

「噓」作用於肝,肝為剛臟,為將軍之官,肝氣與春期相同應。在中醫五行角度,春日養生對應噓字功,可疏調氣,延足厥陰肝經運氣,可對治眼目疾病、胸脅脹悶、肝陽上亢所致的兩目乾澀、頭目眩暈等症有緩解作用。

春日練噓字功 治眼目疾病

「呵」作用於心,心主神明,為五臟六腑之主,夏日養生對應呵字功,可瀉心火,治心悸、失眠、盜汗、口舌糜爛生瘡、心神煩躁及熱痛等病證。同時用吹字功補腎水,使心火與腎水相濟,令功效更佳。

「呼」作用於脾,脾為後天之本,氣血生化之源,呼字功可調理脾氣,可治療腹脹腹瀉、疲乏,食欲不振,痰濕熱生、瀉痢腸鳴、水腫等脾經疾患,配合呵字功加強脾胃的運化功能。

秋季練呬字功 補肺兼潤肺

「呬」作用於肺,肺主一身之氣,在秋季練呬字功可以補肺潤肺,治療咳嗽、氣喘、鼻塞流涕、倦怠懶言及自汗。肺氣虛弱時,增加練習呼字功,可以培土生金。

「吹」作用於腎,腎為先天之本,吹字功可調理脾氣,治療腎氣虛則心悸、氣短、腰痛、陽痿、遺精、月經不調。如腎水虧虛,可用呬字功配合。

「嘻」作用於三焦,三焦是六腑之一。嘻字功可調理脾氣,治療三焦不暢可引起耳鳴、眩暈、小便不利等表現。

練習方式及注意事項

衣著

穿著鬆身的運動服及運動鞋。

準備:

將舌尖向上頂著上顎,自然站立,腳與肩同寬,雙膝微微屈曲,腳指微抓著地面,內八字,雙手下垂放在身體兩邊。

  1. 進入狀態,將心中雜念去掉,如入無人之境,虛幻安靜,心無雜念,意念集中。
  2. 雙目微微閉上,以略透微光為止。
  3. 調整呼吸,引氣歸源。
  4. 慢慢張開嘴巴,慢慢地吐出身體混濁之氣,再慢慢到用鼻吸氣,用意念將氣下引至丹田,直至下腹脹滿,吸至滿氣,呼至氣盡,下腹回至平均。
  5. 由淺到深,由肺到腹。一呼一吸,以意念帶動氣的流走運行,以心領氣,以氣彌陀,吸氣時將意念引至丹田,以引氣歸元,呼氣時用意念將身體的混濁之氣,從體內帶出體外。

功效:

達致清氣內納,濁氣外排,身體健康,五臟調和,最後做到神意合一,心領神會,熱流從丹田而起,口中津液愈生愈多。

新手練習時發聲 更易掌握要點

新手練習六字訣時,發聲比不發聲更容易掌握要點,打開氣機,根據聽到發出的聲音,去判斷其是否正確掌握到由舌、齒、口形所發出不同形狀的字訣,以及所產生的氣和意念。當氣機通暢,吐納自然細緻深長,就能慢慢從「發聲」過渡到「無聲」了。

氣功的核心三要素:「調息」、「調心」、「調身」,修煉目的是精氣神的及意識的修煉,通過調神,調形、調息、調意者合一,達到強身健體、防病祛病、益壽延年的功效

撰文:香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(灣仔區) 註冊中醫師王國榮

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老年抑鬱常被忽視 四個小錦囊或有幫助

你最近是否覺得生活索然無味,甚至覺得無助,沒有希望,對身邊的事物失去興趣?根據統計香港約百分之七的長者患有抑鬱症,而且自殺比率較其他年齡層高三倍,情況令人擔心。

不幸地,由於不同原因,老年抑鬱經常被忽視。試想想,在你的生活中,有沒有以下情況:

你或身邊的人會否誤以為年紀大了,會感到悶悶不樂,是自然不過的事?你會否長期與外界隔離,使其他人未能察覺你的抑鬱情緒?你又會否知道某些身體狀況,其實是抑鬱癥狀?你是否對於向他人求助或傾訴感到卻步?

年齡漸長加劇抑鬱情緒

隨著年紀愈大,經常要面對重大的生活變化,生活的種種因素,都會加劇抑鬱情緒:

退休:失去地位、收入和自信,覺得自己沒有價值,彷彿成為別人的負累
健康問題:身體限制對日常生活造成巨大影響
獨居、親友或寵物離逝:引發孤獨感和悲傷,甚至勾起對死亡的恐懼
身體:失眠、難以集中精神、原因不明的身體疼痛、食慾不振或驟變、體重驟變、對性失去興趣
思想:有罪咎感、自我價值過低、過度憂慮財務或健康問題
行為:不願參與活動、容易疲倦、動作緩慢、甚至完全不願意移動身體、對所有事物失去興趣
情緒:情緒低落、沮喪、悲觀、消極、脾氣暴躁

如果發現自己有以上癥狀,可以怎樣做呢?不用太擔心,以下四個應用於日常生活的小錦囊,或者可以幫到你!

與外界保持聯繫
隨著年紀增長,身邊可以交心的朋友越來越少,這是正常的現象。但與外界保持聯繫,維繫一些簡單的友誼,仍然能有助維持身心靈健康。

做義工:幫助別人不但能讓你感覺良好,同時也可以擴闊社交圈子;

參與抑鬱治療小組:聽一下同路人的分享,看看能否得到新的體會,但不用勉強自己去分享故事,只需跟隨自己的步伐便可 ;

參加興趣班:發掘新的興趣,放鬆情緒。

重拾健康習慣
運動:例如步行、瑜伽和太極,可以改善情緒和維持身體機能 ;

培養良好睡眠習慣:避免飲用酒精和含有咖啡因飲品,保持規律的作息時間,以及在睡前確保房間足夠黑暗、寧靜和舒適 ;

練習靜觀:培養對於身體感受、情緒或環境的覺察力,對痛症、壓力、焦慮和抑鬱復發等情緒問題有一定的幫助 ;

每天在陽光下活動15分鐘:陽光照射可提升血清素功能,幫助穩定情緒。

尋回生命中的價值
年老帶來的生活限制和困難縱然無法避免,但也不要否定你從各種人生經驗中獲得的智慧、人生觀和自己的價值 ;

學習新的技能,探索自己的可能性 ;

嘗試欣賞生活中微小但確切的幸福。透過每天寫下最少一件令你感恩的事,建立專屬你的感恩日記,從中獲得支持自己的力量。

有需要時尋求專業協助
人在情緒低落的時候,的確很難去主動去作出改變,有時候連想一下事情都會變得很困難;即使想尋求協助,過程中也可能會因為種種原因而卻步,因此而未能得到及時和合適的幫助。但只要勇於作出一點改變,抑鬱情緒便能漸漸改善,你會重新變得有活力和有希望。

賽馬會情緒GPS心理支援計劃」有提供以認知行為作基礎的「指導式自助治療」,讓現時未有接受精神健康服務的人可以獲得有臨床實證的心理治療。

資料來源:新生精神康復會

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科技融入房協院舍 完善疾控管理

科技發展日新月異,善用科技可提升長者的生活質素。這一年來疫情肆虐,大大提高了我們對疾病控制的意識,亦令我們關心長者的健康,室內空氣質素是其中重要一環。

那麼,科技又可如何改善長者家居的空氣質素及流通?

香港房屋協會轄下的護理安老院「雋康天地」未雨綢繆,早在疫情之前,已加入三間獨立負壓觀察房及前室緩衝區,既避免病毒或細菌經空氣傳播,亦減低交叉感染的風險,保障院友和護理團隊的健康。

此外,雋康天地提供寬敞的活動及生活空間,佔地超過51,000平方呎,各樓層均裝置了室內空氣淨化系統,以及次氯酸除菌脫臭機,其空氣質素更獲得品質認證——榮獲環保署室內空氣質素檢定計劃中的良好級別。

除改善空氣質素外,雋康天地更在各方面的護理服務中善用樂齡科技,如體弱的院友對推門等簡單動作也感吃力,妨礙了他們日常活動和社交。於是雋康天地採用了一系列長者友善的裝置,如拍卡式房門自動開關、搖控窗簾調校等,令他們的生活更加輕鬆自如。

另外,透過應用防遊走和防跌警報、有定位功能的緊急召喚卡、數據化管理及記錄系統等人工智能,雋康天地亦提升了服務團隊的溝通及照護效率,讓院友的親朋安心。

服務以人為本的雋康天地,位處北角鬧市,鄰近港鐵站,旺中帶靜,方便親友探訪及外出共聚。除護理安老院外,亦提供日間照護、訓練復康服務,致力為有照顧需要的長者,提供安全自主而有尊嚴的第二個家。

了解房協轄下三間護理安老院: 雋康天地 (北角) / 樂頤居安頤閣 (將軍澳) / 彩頤居喜頤閣 (牛頭角)