眼睛也要防曬

人類依賴光線生活，在家居中，燈光的設計和運用有著很重要的地位，它不僅為我們提供明亮的環境，而且亦能營造不同的氣氛，所以不少人都喜歡用一些設計獨特的燈飾去美化家居。不過當年紀漸長，眼睛功能日漸減退，甚至是眼睛出現毛病時，我們選擇家居燈飾除了要設計獨特有品味之外，更要考慮是否能照顧長者對燈光的特別需要。

常見的長者眼睛毛病對生活的影響

眼皮下垂	令視線範圍縮細
老花	於閱讀和仔細視物時不能對焦
白內障	令視力逐漸模糊
青光眼	令視野縮窄
老年性黃斑點退化	看東西出現變形現象
	分辨顏色的能力下降

燈光的特別需要

達60歲的長者比20歲的年輕人需要多2至3倍的亮度，達86歲的長者更需要多5倍的亮度。

須考慮家中不同位置的照明用品數量及亮度：

■	廚房工作：300LUX
■	閱讀：750LUX
■	走廊照明：120LUX

對光線的敏感度

長者直接望向燈泡或由反光家品造成的強光，都可引致眼睛刺痛，或令長者見到光環或彩虹圖，影響視力。

■	家中的燈飾均需加上燈罩，以避免強光直接照射眼睛而産生刺痛及眩光。
■	家中應避免擺放太多反光的裝飾物品。

辨色力

長者分辨顏色的能力會下降，家居的用色需特別考慮。

■	與家居安全有關的物品及指示 ： 須使用對比度高的顏色，如藍+橙、綠+紅。
■	暖色較容易辨認，建議使用為主色，如紅、橙、 黃。

對光線的適應時間

長者適應光線的時間較年輕人長。

■	不宜使用運動傳感器 (motion sensor)模式之夜明燈，應選擇有光暗感應或 長亮的夜明燈。
■	可在門口加裝光管。

燈飾設計

長者的身體機能較低，於燈飾設計的安全性、清潔、更換方面的考慮需更謹慎。

■	選購燈飾時，應以安全、實用、耐用和價格合理為首要考慮因素。
■	應選容易清潔的款式。
■	應選容易更換燈泡的款 式，或請別人幫忙換燈泡。

夜間照明

長者的視力退化，在夜間活動如上厠所時容易因黑暗而撞傷、跌倒。

■	於床頭裝設床頭燈和照明開關。
■	於走廊裝設夜明燈。

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882。

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隨著年紀增長，眼睛組織漸漸退化，如眼皮下垂、老花，再加上一些眼疾如青光眼、白內障、老年性黃班點退化等，長者眼睛會較容易疲勞，視力逐漸模糊，視野縮窄，甚至看東西出現變形，分辨顏色能力下降等，令長者因而對家居照明的需要提高。要締造一個長者友善家居，合適的家居照明絕對不可缺少。

照明光度

一般來說，長者需要燈光的亮度比一般家居多兩至三倍。例如一個 50 呎的空間，需要約 300 光度，即相等如一個20 火數（W）的慳電膽以提供足夠照明，100呎的空間則需共40火數（W）的慳電膽，如此類推。如果在一個比較大的空間如客廳，則最好有至少兩個或以上光源於不同位置，讓光線更平均分佈。

選擇合適照明

長者選擇照明燈時應考慮它的性質、安全及耐用程度等因素。常見的照明燈包括有光管、慳電膽、鎢絲燈、LED燈等。一般來說，光管的光線比較分散及平均，照明比較理想。慳電膽、鎢絲燈及部份LED燈的光線較集中，容易刺眼，直接望向燈泡時會造成眼睛刺痛或見到彩虹圖，影響視力。建議使用時可加上半透明的燈罩，使光線較分散。

長者應盡量選擇較耐用的照明燈，以避免經常爬高更換燈泡，發生跌倒意外。現時一般來說LED燈的壽命可達數萬小時，慳電膽及光管則接近8千小時，鎢絲燈的壽命一般只有1至2千小時左右。

照明燈的光譜應以盡量貼近天然光線為佳。白燈以及略微偏黃的燈兩者皆可，可按個人的喜好選擇。但對於白內障患者，因其看的事物偏黃，家中使用黃燈便不太適合，白燈則相對較好。

燈飾設計

適當地運用不同功能的燈飾設計，可令長者的家居更安全，同時也可令長者的家居生活更輕鬆自在，提高生活質素及品味。長者可考慮為家居添置以下的燈飾設施：

工作燈：工作燈一般的光線較為集中，以便作一些較為精細工作或閱讀時使用。長者可因應個人的生活習慣或需要安裝上不同種類的工作燈。例如預備膳食的長者可在廚房的廚櫃下添置小型工作燈，讓切東西時能看得更清楚。有閱讀習慣的長者則可安裝床頭燈、座地式或座枱式的閱讀燈，方便進行閱讀。

夜明燈：很多長者夜間上廁所時跌倒，夜明燈可提供夜間上廁所所需的照明，但同時又不會過光，以致影響其他家人。長者可選擇有光暗感應的夜明燈，光度不足時會自動著燈，避免長者摸黑尋找開關。

背景燈：運用不同顏色及光暗的背景燈，可突顯色彩、個人風格及品味，同時也可令家居感覺更舒服。長者可考慮在電視背後加點燈光，降低電視與周圍環境的明暗強烈對比，減少眼部的刺激及疲勞，有助保護眼睛。

衣櫃燈：長者可考慮在家中衣櫃內加裝小型的照明燈，當開衣櫃門時便會自動著燈，方便長者處理衣物。

選擇長者家居燈飾注意事項

1) 應選擇一些容易清理的燈飾設計，避免複雜。如燈飾長期沒有清理乾淨，便可能會減弱兩成的光度；

2) 選擇一些容易更換燈膽的燈飾；

3) 選擇有燈罩的燈飾，既安全，又可避免燈飾刺眼；

4) 家中盡量避免擺放太多反光的裝飾物品，以免產生眩光。

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以往有配眼鏡經驗的人士都知道，驗眼過程只不過是讀一些數字或字母，再撥幾片鏡片便完成了。如果您沒有斜視、弱視或其他眼睛毛病，這種驗眼過程尚可接受，我們業內稱之為驗光 (Refraction)。

更全面的眼科檢查

隨著社會進步，市民對於個人健康比以往關注，明白到視力對生活質素的影響，因此，不得不注意及提防一些引致視力衰退的眼疾。另一方面，孩子是未來的社會棟樑，亦是父母們的冀望，如果不幸患上斜視、弱視等視覺毛病，足以影響成長後的發展。所以外國的眼科專家，包括眼科視光師及眼科醫生，均建議父母應及早帶小朋友做第一次全面的眼睛檢查，通常由三歲開始。從而養成每年都作詳細眼睛檢查的習慣，以確保視力無礙及眼睛健康。故此，單是以上的驗光過程，不足以詳盡地了解雙眼的協調、運作及健康情況，必須要一個綜合眼科視光檢查，才可以給予上述的保障。再者，現今有識之士前往驗眼配鏡，已懂得尋找更全面的服務，亦明白到眼科視光師的專業訓練可以滿足他們對眼睛健康的要求。

包含逾十個檢查

其實，驗光只是整個綜合眼科視光檢查過程其中的一個環節。全個檢查程序應包括：病歷瞭解、視力測試、度數量度（驗光）、色覺檢查、立體視覺檢查、雙眼協調評估、斜視及弱視評估、視野評估、眼睛內外（眼簾、角膜、晶狀體、視網膜、視神經）健康檢查、青光眼檢驗（眼內壓量度）等等。

能及早發現眼疾

病歷瞭解的重要在於查核一些遺傳性眼疾及尋找有關視覺上投訴的根源，以便作出合適的檢查、診斷及處方。不論任何年齡，均有機會患上各種不同的眼疾，仔細的眼睛內外健康檢查是必須及最要緊的。須知道大部份慢性、退化或遺傳性眼疾，如視網膜脫落、青光眼、糖尿眼、視網膜色素病變等，如及早發現及轉介，對挽回視力有莫大幫助。到此為止，大家已不難明白綜合眼科視光檢查的重要性。

每年檢查享安心

有些長者誤以為「人到老，眼就朦」，當視力變化時，掉以輕心，不去找眼科視光師作綜合眼科視光檢查，當然這是大錯特錯，同時長者患上眼疾(白內障、青光眼、黃斑病變..等)機會較高，所以就算眼睛沒有出現問題，至少每年都要找眼科視光師作綜合眼科視光檢查，可以及早發覺眼睛毛病，以免錯過眼疾治療的黃金時間。

假若你關心自己眼睛的健康，不希望因視力問題而影響生活質素，下次驗眼時，緊記要求一個綜合眼科視光檢查，而不是一個普普通通的驗光而矣。

資料來源：香港執業眼科視光師協會

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