香港與墨爾本生活實驗室攜手合作　開發更多樂齡創新方案

眼睛能視萬物、察秋毫、辨形狀、別顔色，是主宰視覺的重要器官。老花（老視）、白内障（圓翳内障）及老年性黃斑病變（視瞻昏渺）均為長者常見的眼疾。要眼睛健康，長者應防患於未然，從運動及按摩雙眼著手，並透過食療養肝明目。

（一）運目保健

運動眼睛以作眼部保健，具體做法為：

1. 閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；
2. 然後睜眼，再用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，重複四次；
3. 再用眼睛眺望遠處景物，但又不宜長時間專注一處，否則反而有害。

（二）按摩健目

按摩眼部或眼部四周以作保健，具體做法為：

1. 先把摩擦雙掌至熱，睜眼時，用雙掌分別按在兩眼上，使熱氣傳達至眼珠，重複3-5次，這有溫通陽氣及明目提神的作用。
2. 亦可點按穴位以作按摩：用兩食指指腹點按絲竹空、魚腰、攢竹、四白、太陽穴，手法由輕到重，這有健目明目及治療目疾的作用。

（三）飲食明目

護目切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品，應多食用蔬菜、水果、紅蘿蔔、動物的肝臟等食物，亦可配合菊花粥食療以養肝明目。

菊花粥

材料：菊花10-15克、粳米30-60克

做法：先用粳米煮粥，粥成後撒入菊花末，再煮沸即可。

此外亦應注意眼部衛生，加强身體鍛煉以增强體質，並戒烟戒酒。如有眼部不適或服用藥物前，建議先諮詢專業人士。

撰文：香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心（灣仔區）註冊中醫師梁㦤文

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對長者而言，「輔助器具」是指便利他們日常生活及適應身體轉變的工具。「人性化的輔助器具」就是「以用家為本」，了解長者的需要，並透過應用樂齡科技，在設計上解決他們的生活所需。房協長者安居資源中心「樂齡家居」的設計過程及展出的輔助器具，正好體現了以人為本的理念。

樂齡家居：以人為本

「樂齡家居」展館現正展示的長者友善模擬家居，參考了「設計思維」的方法 – 考慮用家的需要和行為。在為期兩日的工作坊，邀請了用家（長者和照顧者）、專業人士（職業治療師 、室內設計師和建築師）及大專學生在活動中互相交流，深入了解長者的日常生活及需要，從而一起設計創新的「樂齡安樂窩」。

籌備展館時，中心將一般長者面對的問題，歸納為三個家居設計的要點，即「提升家居安全」、「便利日常生活」及「提倡智慧及健康生活」，以協助他們實踐「居家安老」。

長者需要為設計要點

隨著年紀漸長，長者視力及下肢肌力變弱，洗手間是長者家居跌倒的黑點。展館展出的「馬桶感應燈」，設有動作感應器，當長者晚上摸黑走近廁所時，馬桶會自動開燈，以確保他們的安全。

而「智能插座」就可便利長者的日常生活，要是長者燒開水後忘了關火，但已外出購物，就可透過智能手機，關掉智能插座的電源。

健康生活方面，展館展出的「智能運動啞鈴」，可鼓勵長者進行不同的身體協調訓練，並可把數據上載至智能電話程式，令家人亦可掌握他們的訓練成果。

撰文：香港房屋協會 長者服務組  〈原文刊於《松柏之聲》〉

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882。

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隨著年紀漸長，長者關節的勞損退化加劇，容易疼痛，影響生活。加上平衡力變差，若跌倒受傷或會導致骨折，需進行骨科手術。

術後的復康治療，對長者至為重要，可以讓他們回復活動能力，以應付日常生活。如果治療效果理想，身體狀況有機會更勝從前，可以不再需要使用輪椅或拐杖。

被動式訓練助回復活動能力

復康治療一般在骨科醫生確定病人情況穩定後開始。骨科醫生會根據病人的情況，與物理治療師攜手訂立復康目標及治療方案。

復康治療主要分為「被動式訓練」及「功能性訓練」兩類。被動式訓練包括止痛消腫治療（如超聲波治療、磁力治療等），以舒緩身體痛楚及消腫，和關節活動訓練（如手法治療），以協助患處盡快回復活動幅度及力量。

至於功能性訓練，就有：

1. 步姿訓練（如站立訓練），以改善步姿及下肢的活動協調能力；
2. 肌肉力量訓練，以重新建立肌肉力量、加強活動能力為目標；
3. 平衡力量訓練（如行斜路、爬樓梯等），以訓練身體的平衡能力。

復康訓練添加樂齡科技元素

近年的功能性訓練，更添加了樂齡科技的元素，將遊戲融入復康之中。以圖中的互動感官刺激遊戲為例，完成下肢手術的病人，可透過遊戲進行重心轉移訓練，增加趣味性，藉此提升參與程度。

科技以外，家人的關心也很重要。長者在跌倒後，或有機會留有心理陰影，不願外出。這個時候，家人可以多陪伴長者，鼓勵他們保持正面思維，積極復康，並重拾正常社交活動。事實上術後有適當運動，對康復有正面作用，既可預防肌肉量流失，亦能避免骨質密度變低，從而減低跌倒風險。

撰文：香港房屋協會　長者服務組〈原文刊於《松柏之聲》〉

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