可有察覺到家中長者從床上起來或躺下時，常會感到很吃力？ 或是發現他們在晚上起床上廁所時，腿一酸，就不小心掉到地上？遇到這情況，有什麼解決方案？
除了把整個床架及床褥換掉，大家不妨考慮為長輩加上一個床欄，既環保又可確保安全。
這款床欄設計靈活，腳架高度可自行調較，能配合不同的床高及身高，讓長者起床更輕鬆、更具支撐力。它安裝方面，不用鑽洞、不用工具即能自行組裝完成。
裝設完成後，既可當作扶手，又能充當床邊護欄，防止長者不慎掉下床造成意外。最友善設計的，是它附有儲物袋，能用作存放書籍、搖控器、眼鏡等小物件，長者在床上放取物件都超方便。此外，床欄上也配有可轉動枱面，看書、用餐都可靈活配合！
除了這款床欄外，有些便携式更可在出外旅遊時攜帶，十分方便。
房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882。
隨著年紀漸長，身體功能日漸退化，長者要應付個人的起居生活，變得越來越吃力。譬如半夜上厠所，很多行動不便的長者都會感到難堪，不但要打擾他人幫忙出入，更有可能來不及叫人協助而失禁。即使長者可自己慢慢走到洗手間，仍有跌倒的風險。那麼，到底有什麼方法，幫助長者輕鬆如厠，又能保障他們的安全呢？
我們可以考慮使用「床邊便廁椅」，它不單外形美觀，更還可以一物兩用──同時用作舒適的起居椅及馬桶。只須把床邊便廁椅置於行動不便的長者床邊，就可解決長者夜半如厠的問題了。
床邊便廁椅可在左方或右方安裝廁紙架，亦可因應長者身高調較扶手和高度，十分靈活易用。另外，只需移走座位的座墊，就可在活動式便厠容器上如厠。活動式便厠容器清洗容易，打理簡單，可確保衞生。即使未能即時清洗，亦可先蓋上便厠蓋，以待稍後清理。
功能實用之餘，便廁椅的外觀設計亦見心思，木料製造，只需放上座墊，其外觀即與一般座椅無異，讓長者更容易接受。
參考網址： Ubicare / V-Care / Justmed
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在香港，很多人為了增加床底的儲物空間，都會選擇訂造或購買床架較高的睡床。可是，為長者選購睡床時，應考慮到他們逐步下降的肌肉力量、平衡能力以至個人照顧能力，盡量令睡床滿足他們的需要。
床架偏高的話，當長者下床時坐近床邊，雙腳未能完全平穩地平放地上，如果長者的下肢肌力及平衡力較弱，便會出現向前傾甚至滑倒。相反，如果睡床太矮，就會增加長者雙腳站立時所需的力度，以致長者站起來亦變得困難，並容易令膝部受壓而產生疼痛感。
所以選擇睡床時，我們應考慮睡床的高度而非睡床的儲物空間。一般而言，建議床架連床墊約高460-510毫米／18-20吋。我們亦可用長者膝蓋及後膝摺曲位高度作為參考，當長者坐在床邊時，膝關節能維持直角，而雙腳能夠平穩放在地上，床的高度就算是理想。
我們一般建議床褥厚度約為180-200毫米／7-8 吋，而床架的高度約為 280-310毫米／11-12吋。同時亦要留意床褥的軟硬度，床褥太軟的話，雖然本身厚度約200毫米，長者坐在邊緣時可能會下陷數吋，以致長者的膝部未能維持直角，增加站起來時的難度。而且下陷的床褥較易令人失重心而滑倒，造成受傷。所以床墊的軟硬度要適中，太硬會影響脊椎骨的承托；相反太軟則容易令長者滑下跌倒，尤其是邊緣位置。
至於其他與睡床有關的長者友善設備，有助減少長者意外跌倒或受傷的風險，部分設備更可有效提升長者的獨立自理能力，減少對照顧者的倚賴。
要預防長者從床上意外跌下，我們都會即時想到使用床欄。但市面上床欄的款式五花百門，普羅大眾因為認識不足，可能只會著眼在價錢與安裝方便。曾有市民錯誤選用供嬰孩幼童使用的床欄安裝在長者的床上，幸好未有發生意外。因為這類床欄設計上只供嬰孩使用，結構上較為單薄及不太受力，如果長者以這類床欄作扶手借力的話，床欄很容易會折斷而造成跌倒意外。
現時市面上很多醫療用品公司，都有不同款式的床欄可供選購。綜合市面上的床欄款式，大部分均以螺絲或索帶固定在床架上；有部分則純粹依靠床褥的厚度及重量固定床欄。所以選擇床欄前，需仔細了解本身睡床的結構及用料，以便選購適合的款式。
一般長者都有夜尿習慣，為免夜間摸黑下床及上廁所而跌倒撞傷，建議在長者的睡床旁放置床頭燈，方便長者使用，毋須摸黑尋找睡房內的燈掣。此外亦可考慮在睡房內或前往廁所的途中放置夜明燈。
如果長者夜尿的次數頻密，而且下肢力量及平衡力較弱，為減低上廁所時發生意外的風險，可考慮在房內放置一張便廁椅，供長者夜尿之用，這樣他們就不需要摸黑上廁所。
房協長者安居資源中心一級職業治療師
房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882。
說起摺椅，相信大家會即時想到危險及不穩固。可是只要稍花心思，摺椅亦可以變得安全，甚至可便利長者的日常生活。
最近推出的活動式支撐摺椅，可因應長者的生活需要，放在家中不同位置，除可坐在摺椅上休息外，亦可用扶手作支撐。譬如長者準備外出時，可把摺椅搬到大門口，用來穿鞋及借力。把摺椅安放在床邊，則可協助長者起床及坐著穿衣。
活動式支撐摺椅連著金屬底座，重量約22.5公斤，毋須安裝，不用鑽牆或鑽地。扶手可根據長者的需要而調節高度，非常方便。
撰文：房協長者安居資源中心 一級職業治療師
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