說起摺椅，相信大家會即時想到危險及不穩固。可是只要稍花心思，摺椅亦可以變得安全，甚至可便利長者的日常生活。
最近推出的活動式支撐摺椅，可因應長者的生活需要，放在家中不同位置，除可坐在摺椅上休息外，亦可用扶手作支撐。譬如長者準備外出時，可把摺椅搬到大門口，用來穿鞋及借力。把摺椅安放在床邊，則可協助長者起床及坐著穿衣。
活動式支撐摺椅連著金屬底座，重量約22.5公斤，毋須安裝，不用鑽牆或鑽地。扶手可根據長者的需要而調節高度，非常方便。
撰文：房協長者安居資源中心 一級職業治療師
房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882。
由於毛巾架與扶手的外形十分相似，所以不少家庭都誤把毛巾架當作扶手使用，此舉非常危險。
「毛巾架」作用只在於懸掛毛巾，所用的螺絲承受力很低，要是以此借力，螺絲容易鬆脫，導致連人帶架一併跌倒，後果不堪設想。相反，標準的「家用安全扶手」是專門給借力之用，它是採用爆炸螺絲安裝，負荷重力相對足夠， 借力時也穩固安全。
現時坊間普遍使用的，都屬「不銹鋼」扶手，但其防滑度較為欠缺，要是長者雙手沾了水或沐浴露，就更會出現滑手情況，存在一定程度的風險；此外，不銹鋼扶手外觀欠佳，冬天扶握時，也較為冰冷。
因此，為滿足不同需要，多類型及款式的扶手也應運而生。除了顏色多樣化，其表層的質料也有多種選擇，例如實木或塑膠物料等，表層的凹凸坑紋也類型多變，不但安全好用，更能讓用家配合整體的裝修，作出更美觀的選擇。
要是浴室的牆壁沒有足夠空間或離坐廁太遠，導致無法安裝「家用安全扶手」，可考慮改裝「摺合式」扶手。「摺合式」扶手可裝配於座廁後方，當用家需要時，可拉下扶手作為借力，不需要時，則可推高貼回牆身，騰出空間。這類活動式扶手，特別適用於香港的蝸居，是狹窄浴室的好幫手。
參考網址：香港樂齡網
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可有察覺到家中長者從床上起來或躺下時，常會感到很吃力？ 或是發現他們在晚上起床上廁所時，腿一酸，就不小心掉到地上？遇到這情況，有什麼解決方案？
除了把整個床架及床褥換掉，大家不妨考慮為長輩加上一個床欄，既環保又可確保安全。
這款床欄設計靈活，腳架高度可自行調較，能配合不同的床高及身高，讓長者起床更輕鬆、更具支撐力。它安裝方面，不用鑽洞、不用工具即能自行組裝完成。
裝設完成後，既可當作扶手，又能充當床邊護欄，防止長者不慎掉下床造成意外。最友善設計的，是它附有儲物袋，能用作存放書籍、搖控器、眼鏡等小物件，長者在床上放取物件都超方便。此外，床欄上也配有可轉動枱面，看書、用餐都可靈活配合！
除了這款床欄外，有些便携式更可在出外旅遊時攜帶，十分方便。
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在香港，很多人為了增加床底的儲物空間，都會選擇訂造或購買床架較高的睡床。可是，為長者選購睡床時，應考慮到他們逐步下降的肌肉力量、平衡能力以至個人照顧能力，盡量令睡床滿足他們的需要。
床架偏高的話，當長者下床時坐近床邊，雙腳未能完全平穩地平放地上，如果長者的下肢肌力及平衡力較弱，便會出現向前傾甚至滑倒。相反，如果睡床太矮，就會增加長者雙腳站立時所需的力度，以致長者站起來亦變得困難，並容易令膝部受壓而產生疼痛感。
所以選擇睡床時，我們應考慮睡床的高度而非睡床的儲物空間。一般而言，建議床架連床墊約高460-510毫米／18-20吋。我們亦可用長者膝蓋及後膝摺曲位高度作為參考，當長者坐在床邊時，膝關節能維持直角，而雙腳能夠平穩放在地上，床的高度就算是理想。
我們一般建議床褥厚度約為180-200毫米／7-8 吋，而床架的高度約為 280-310毫米／11-12吋。同時亦要留意床褥的軟硬度，床褥太軟的話，雖然本身厚度約200毫米，長者坐在邊緣時可能會下陷數吋，以致長者的膝部未能維持直角，增加站起來時的難度。而且下陷的床褥較易令人失重心而滑倒，造成受傷。所以床墊的軟硬度要適中，太硬會影響脊椎骨的承托；相反太軟則容易令長者滑下跌倒，尤其是邊緣位置。
至於其他與睡床有關的長者友善設備，有助減少長者意外跌倒或受傷的風險，部分設備更可有效提升長者的獨立自理能力，減少對照顧者的倚賴。
要預防長者從床上意外跌下，我們都會即時想到使用床欄。但市面上床欄的款式五花百門，普羅大眾因為認識不足，可能只會著眼在價錢與安裝方便。曾有市民錯誤選用供嬰孩幼童使用的床欄安裝在長者的床上，幸好未有發生意外。因為這類床欄設計上只供嬰孩使用，結構上較為單薄及不太受力，如果長者以這類床欄作扶手借力的話，床欄很容易會折斷而造成跌倒意外。
現時市面上很多醫療用品公司，都有不同款式的床欄可供選購。綜合市面上的床欄款式，大部分均以螺絲或索帶固定在床架上；有部分則純粹依靠床褥的厚度及重量固定床欄。所以選擇床欄前，需仔細了解本身睡床的結構及用料，以便選購適合的款式。
一般長者都有夜尿習慣，為免夜間摸黑下床及上廁所而跌倒撞傷，建議在長者的睡床旁放置床頭燈，方便長者使用，毋須摸黑尋找睡房內的燈掣。此外亦可考慮在睡房內或前往廁所的途中放置夜明燈。
如果長者夜尿的次數頻密，而且下肢力量及平衡力較弱，為減低上廁所時發生意外的風險，可考慮在房內放置一張便廁椅，供長者夜尿之用，這樣他們就不需要摸黑上廁所。
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長者因四肢活動能力及平衡力下降，容易在家中跌倒，引致擦傷、扭傷韌帶、關節脫位、骨折、活動能力降低甚至死亡，有時更會發生獨居長者於家中跌倒失救的慘劇。
根據香港社區組織協會與香港物理治療師協會，於2018年進行的基層長者跌倒風險調查，發現兩成社區長者有明顯的跌倒風險，估計每年逾三十萬長者曾經跌倒，當中四分一長者更因跌倒而住院，一成多長者因跌倒而導致骨折。
最近市面上推出的吸震地墊，是平衡力較弱的長者的好幫手。顧名思義，吸震地墊利用先進的吸震技術，當使用者於高處墮下，地墊可分散高達九成因跌倒而產生的撞擊力，從而大大減低長者創傷或骨折的風險。
另外，吸震地墊亦有良好的承托力和穩定性，無論步行其上或坐著輪椅，都十分平穩安全。照顧者可因應長者的生活需要，放在家中不同位置，除了床邊位置外，亦可放在用餐範圍或客廳梳化旁。
善用樂齡科技，可讓長者安享一個安全、有尊嚴和獨立自主的晚年生活。
房協長者安居資源中心一級職業治療師 黃澄希
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