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吸震地墊

長者因四肢活動能力及平衡力下降,容易在家中跌倒,引致擦傷、扭傷韌帶、關節脫位、骨折、活動能力降低甚至死亡,有時更會發生獨居長者於家中跌倒失救的慘劇。

根據香港社區組織協會與香港物理治療師協會,於2018年進行的基層長者跌倒風險調查,發現兩成社區長者有明顯的跌倒風險,估計每年逾三十萬長者曾經跌倒,當中四分一長者更因跌倒而住院,一成多長者因跌倒而導致骨折。

最近市面上推出的吸震地墊,是平衡力較弱的長者的好幫手。顧名思義,吸震地墊利用先進的吸震技術,當使用者於高處墮下,地墊可分散高達九成因跌倒而產生的撞擊力,從而大大減低長者創傷或骨折的風險。

另外,吸震地墊亦有良好的承托力和穩定性,無論步行其上或坐著輪椅,都十分平穩安全。照顧者可因應長者的生活需要,放在家中不同位置,除了床邊位置外,亦可放在用餐範圍或客廳梳化旁。

善用樂齡科技,可讓長者安享一個安全、有尊嚴和獨立自主的晚年生活。

房協長者安居資源中心一級職業治療師 黃澄希

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用,並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團,由專人帶領參觀及講解,查詢 2839 2882

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家居陷阱 – 「門檻」

香港的家居設計,普遍會於大門口、浴室和廚房門口設有「門檻」,其高度大約2至3吋。在家居結構的功能方面,「門檻」一般是為了阻隔走廊灰塵進入單位,並防止浴室和廚房的積水滲流到客廳。在設計美觀的層面上,「門檻」的顏色和款式亦往往被配置與地板幾乎一樣。

然而,可有想過這一系列的「門檻」,對長者來說能形成可怕的家居陷阱呢!

試想像,要是你雙腳變得無力,常有膝關節痛問題,在平衡力方面又不足,每天還要經常提起腳來跨過2至3吋的門檻,被絆倒的風險有多高呢? 又或者,你雙眼患有眼疾,例如白內障,視野長期處於白雲蔽目的情況,要識別「門檻」又談何容易呢?因此,你家中一系列的「門檻」也許已成為長者可怕的陷阱。事實上,長者被家中門檻絆倒,引致骨折、永久傷殘、甚至死亡並不罕見,情況不容忽視!

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用,並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團,由專人帶領參觀及講解,查詢 2839 2882

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「防滑地磚」可保安全

想預防長者在家中跌倒,是否只靠加裝扶手、使用防滑地墊或減少家居雜物等,就能減少跌倒風險?有沒有想過其他更重要的預防措施呢?

長者跌倒的其中一個成因是地面濕滑,只要把屋內的地磚更換為防滑地磚,就能減少跌倒的危機。不過這是較少人會考慮的方案,因為更換地磚都是比較大的改裝工程,會影響到日常生活,例如更換浴室地磚,就需要一至兩個星期不能使用洗手間。

如何分辨防滑地磚?不反光面、有褶皺條纹或凹凸坑紋就是合規格的防滑地磚嗎?其實當選購地板或地磚時,可留意產品的防滑系數 (slip resistance)。通常家居使用的防滑系數最少R9或以上,不同的室內空間所採用的防滑系數亦有所不同。以浴室為例,建議最理想的防滑系數是大於R9。但留意,防滑系數越大,地板或地磚表面質地也較為粗糙。

因此,想防止長者在浴室發生意外,不單要加裝扶手、拆除浴缸或移除門檻,更換防滑地磚也是重要的一環。

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長者居智選地板

長者的身體狀況逐漸轉弱,例如下肢肌力、平衡力,甚至自我照顧能力也較差。不少長者要在室内使用助行器具或輪椅,所以選擇地板物料時,必須能方便長者和照顧者走動,以減少意外跌倒的機會。


一般人選擇地板物料,都會選用木地板、地磚(天然雲石、人造石)、膠地板或地氈。長者基於個人喜好、美觀或容易打理、清潔,都會選擇地磚或木地板。以下是選擇地板物料的小貼士:

木地板 : 木地板主要分實木地板、複合地板和無縫地板三大類,後兩者比較適合長者,因爲防潮功能較佳,較少機會變形或出現罅隙,減少長者絆倒的風險。如選用木地板,為免表面太光滑,應避免過度打蠟,也不宜用帶油性清潔劑。

地磚 :  天然地磚如雲石表面比較光滑,當燈光直接照射表面時易造成眩光,刺激眼睛,尤其清潔後有水漬會變得濕滑,易生滑倒意外。此外,石材的散熱較快,冬天如赤腳行走,易令體溫流失。所以選擇時要配合個人的生活習慣之餘,亦要注意以上情況。

選取地磚,應注意「R防滑指數」,這表示地磚表面的摩擦力,即防滑效能。R後的數值愈大,防滑效能則越高,但表面會愈粗糙,如果喜歡在家赤腳走路,便須留意。

地墊 : 很多長者都喜歡用舊布當作地墊,放在洗手間或廚房門口,但舊布並不穩固,容易滑倒或絆倒,所以最好不要使用。改用有防滑膠底功能的小地墊,可避免踏在上面時移位而跌倒。地墊要定期檢查防滑功能有否減弱或地墊邊緣有否捲曲變形,如有以上情況,就要盡快更換。

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無門檻空間

醫院管理局的調查研究指出,本港每年約有四分一長者曾經跌倒。急症室的資料亦顯示,約三分一因跌倒而到急症室求診的長者,會出現骨折的情況,當中包括髖關節骨折、腕骨折及脊骨折,而家中是其中一個最常跌倒的地方。我們以為最安全的地方,卻原來危機四伏,當中包括因門檻而絆倒。

門檻常見於大門、浴室、厨房或露台的出入口。隨著年齡的增長,身體功能變差,例如平衡力下降、下肢乏力、關節痛等,各式各樣的門檻便會變成跌倒陷阱。如果長者需要在家中使用步行架、輪椅或有輪沐浴便椅等輔助工具,門檻更會變成出入障礙,在使用輔助工具時造成危險及不便。

此外,一般長者對燈光亮度的需求,是年青時的三倍,而且對顏色識別能力減弱。如果門檻和地板的顏色過於近似,或門檻附近光線不足,會增加長者因門檻而絆倒的風險。

為提升家居安全及締造長者友善家居,最好的解決方法是把門檻拆除。如地台高低不平,可考慮採用「下斜面」門檻;如不能拆除門檻,則可在門檻加上一條與地板有強烈顏色對比的防滑條,作為一個視覺提示,讓長者易於察覺。至於露台門檻,通常都不容許拆除,可考慮在露台內外的牆身加上扶手,使長者出入更加安全。

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