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適亮照明 打造安全窩

長者在家活動的時間甚長,一個安全舒適的家居,對他們何其重要,其中適當的家居照明設計,更有助減少家居意外的發生,不能輕視。

香港房屋協會長者安居資源中心經理、職業治療師施品正表示,隨著年齡增長,眼睛可會面對不同的退化,例如有些長者,眼睛容易疲勞,或對光暗的適應能力減低,他們對光線的強度需求增加,所以充足的照明,能給這些長者帶來一定的幫助。

亦有些長者,患上眼疾如青光眼、白內障等,對光線有特別的需求,一般來說,他們需要燈光的亮度比一般家居多兩至三倍。白內障患者,看的視物偏黃,家中使用黃燈便不太適合,對他們而言,白燈則相對較好。

光線不足易跌倒

很多長者長期留在家中,習慣固有的燈光,可能未必容易察覺問題所在。「舉例說,如長者之前看書、看電視半小時也無事,現在卻感到眼睛很快疲累,一來可能反映眼睛正潛藏一些病變,二來可會是燈光不適合,使到眼睛不舒服。部分長者有感燈光刺眼,或是因眼疾而引致,都需要把光線作出適當的調節。」

他強調,光線對長者在家居的安全性,擔當重要角色。「最常見的家居意外為跌倒,與光線不足有密切關係,尤其在晚上去廁所,縱然日間可如常避開往廁所方向的障礙物,但深夜時份光線較暗,加上剛起床人還是惺忪,精神狀況欠佳,會容易絆倒。」事實上,不少長者為節省電源,盡量避免開燈,可是慳得少少,跌倒受傷的代價很大,最終得不償失。

燈飾設計的學問

長者或其家人在選擇燈光照明時,有些事項需要注意。「首先,要留意安全問題,如燈飾是否合規格。其次,光度是否足夠,以一個 50 呎的空間來說,至少需要 200 至 300 光度,即相等如一個 60 至 100 火數(W)的鎢絲燈泡,如空間更大,所需要的燈光火數相對增加。」燈泡的耐用性必須良好,減少「擒高擒低」更換燈泡而造成失足意外的風險。

燈飾方面,最好以簡約設計為主,減少清潔時的不便,像水晶燈這類有甚多配件的燈飾應盡量避免。又有不少電燈,一開即發放強光,長者眼睛適應能力較弱,有可能因而感到少許不適,而使用慳電膽,光度由暗轉強,眼睛會稍為舒適一點。

按需要選擇照明

對於一般照明燈,可套上燈罩,令光線分散,柔和不刺眼。如果客廳的面積大,前後裝置兩支燈可使燈光平均分布,只在中間裝置一支燈,對下位置相對較光,周邊相對較暗。「視乎長者的生活習慣,需要經常做一些細微工作,包括閱讀、寫字、穿針線等,可以加支工作燈和閱讀燈,讓光線能夠集中照射在有關物件上。常看電視的人士,在電視的背後牆壁上面裝背景裝飾燈,減少光(電視機)暗(牆壁)對比,增加看電視時眼睛的舒適度。」

他補充,家居往洗手間的通道可裝上夜明燈,這種燈有一個光線感應器,每逢入夜便自動開啟,天光會自動關掉,省卻晚間起來摸黑搜尋燈掣的動作,不只帶來方便,亦因光線足夠,減少長者遇障礙物跌倒的機會。基本上,光的顏色最好接近天然光,眼睛會感到舒服;太黃的燈光,會增加睡意,人變得不精神。

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用,並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團,由專人帶領參觀及講解,查詢 2839 2882

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為長者照亮窩心的家

人類依賴光線生活,在家居中,燈光的設計和運用有著很重要的地位,它不僅為我們提供明亮的環境,而且亦能營造不同的氣氛,所以不少人都喜歡用一些設計獨特的燈飾去美化家居。不過當年紀漸長,眼睛功能日漸減退,甚至是眼睛出現毛病時,我們選擇家居燈飾除了要設計獨特有品味之外,更要考慮是否能照顧長者對燈光的特別需要。

常見的長者眼睛毛病對生活的影響
眼皮下垂   令視線範圍縮細
老花  於閱讀和仔細視物時不能對焦
白內障令視力逐漸模糊
青光眼令視野縮窄
老年性黃斑點退化看東西出現變形現象
分辨顏色的能力下降
燈光的特別需要

達60歲的長者比20歲的年輕人需要多2至3倍的亮度,達86歲的長者更需要多5倍的亮度。

須考慮家中不同位置的照明用品數量及亮度:

廚房工作:300LUX
閱讀:750LUX
走廊照明:120LUX
對光線的敏感度

長者直接望向燈泡或由反光家品造成的強光,都可引致眼睛刺痛,或令長者見到光環或彩虹圖,影響視力。

家中的燈飾均需加上燈罩,以避免強光直接照射眼睛而産生刺痛及眩光。
家中應避免擺放太多反光的裝飾物品。
辨色力

長者分辨顏色的能力會下降,家居的用色需特別考慮。

與家居安全有關的物品及指示 : 須使用對比度高的顏色,如藍+橙、綠+紅。
暖色較容易辨認,建議使用為主色,如紅、橙、 黃。
對光線的適應時間

長者適應光線的時間較年輕人長。

不宜使用運動傳感器 (motion sensor)模式之夜明燈,應選擇有光暗感應或 長亮的夜明燈。
可在門口加裝光管。
燈飾設計

長者的身體機能較低,於燈飾設計的安全性、清潔、更換方面的考慮需更謹慎。

選購燈飾時,應以安全、實用、耐用和價格合理為首要考慮因素。
應選容易清潔的款式。
應選容易更換燈泡的款 式,或請別人幫忙換燈泡。
夜間照明

長者的視力退化,在夜間活動如上厠所時容易因黑暗而撞傷、跌倒。

於床頭裝設床頭燈和照明開關。
於走廊裝設夜明燈。

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用,並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團,由專人帶領參觀及講解,查詢 2839 2882

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自動感應夜明燈

許多長者夜間上廁所,為省卻開燈帶來的麻煩,寧願摸黑走到洗手間。要是長者視力不佳,在睡眼惺忪的狀況下摸黑而行,就更容易被地上雜物或家具絆倒。

想防止長者半夜發生意外,夜明燈可派上用場,幫上一把!夜明燈能在夜間為長者引路,適合安裝在床邊及走廊。坊間很多不同種類的夜明燈,有些內置感應器,當感應到四周漆黑一片時,便會自動亮燈,讓長者有足夠光線看清環境。

長者可以因應家居佈局而選擇不同種類的夜明燈。「插頭式」夜明燈使用交流電,需插座供電;「黏牆式」則使用乾電池,調配位置較為靈活,不受插座位置的局限。

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用,並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團,由專人帶領參觀及講解,查詢 2839 2882

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長者之家:明亮安全小貼士

隨著年齡增長,眼睛的組織及肌肉都會漸漸退化,各種眼睛毛病可能會隨之出現。長者眼睛亦比較容易疲勞,及對光暗的適應能力比較弱。因此,選擇合適的家居照明是非常重要。

設計選擇
 易清潔  如燈飾或燈罩不經常清潔的話,光度可減弱兩成。所以設計簡約,容易清潔的燈飾就最理想。 
 有燈罩  燈罩可避免長者因直接望向光源而令眼睛刺痛及產生眩光,所以有燈罩設計的燈飾較適合長者使用。 
 光暗調節器  加設光暗調節器可靈活運用光線,亦可突顯色彩及風格,提昇生活品味。 
配合起居生活之燈飾
 夜明燈  長者視力較弱,亦較易於家居發生意外,夜明燈可說是長者家中必備的燈飾。最好選擇有光暗感應或長亮的夜明燈,避免使用運動傳感器(motion sensor)模式的夜明燈,以方便長者於夜間隨時走動。 
 厠所燈  最好長亮厠所燈或加設夜明燈,方便長者於晚上前往如厠。 
 枱燈  長者閱讀或從事仔細工作(如穿針線)時應使用枱燈加強照明。燈與枱應保持50至60厘米的距離,以防光線刺眼。 
 床頭閱讀燈  不少人喜歡於床上閱讀,於床頭裝設閱讀燈可避免騷擾伴侶安睡。選擇閱讀燈時應選燈罩不透光及光線集中的款式。 
 電視背燈  於電視機背後加點燈光,可降低電視與周圍環境的強烈明暗對比,有助減少眼睛疲勞,保護雙眼。 
 角落小燈  於黑暗角落如衣櫃安裝小燈可方便尋找物件。 
燈泡選擇
 慳電膽  20W慳電膽的亮度相等於100W普通燈泡,能節省約8成電費,既環保又合乎經濟原則。 
 發熱燈泡  普通白熱燈泡和石英燈泡都會發出高熱,所以燈泡安裝的位置不可接近易燃物品,以免發生火警。 
使用安全
 電線/電器  確保所有導線對電絕緣,電器外殼無破損。導線、插線不應纏繞、捲得太緊或與酷熱表面接觸,以防短路和失火。 
 電插座  確保房間有足夠插座,以免電線及導線過熱。所有插頭均需插緊在插座上。浴室插座均需連接至一個漏電斷路器。 
 火數上限  必須依照燈飾上標明的最大火數限度安裝燈泡,使用過大火數的燈泡可引發短路和火警。 
 及時更換  燈泡閃爍不定或運作異常,表示要立即更換。 

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照亮「耆」妙蝸居

隨著年紀增長,眼睛組織漸漸退化,如眼皮下垂、老花,再加上一些眼疾如青光眼、白內障、老年性黃班點退化等,長者眼睛會較容易疲勞,視力逐漸模糊,視野縮窄,甚至看東西出現變形,分辨顏色能力下降等,令長者因而對家居照明的需要提高。要締造一個長者友善家居,合適的家居照明絕對不可缺少。

照明光度

一般來說,長者需要燈光的亮度比一般家居多兩至三倍。例如一個 50 呎的空間,需要約 300 光度,即相等如一個20 火數(W)的慳電膽以提供足夠照明,100呎的空間則需共40火數(W)的慳電膽,如此類推。如果在一個比較大的空間如客廳,則最好有至少兩個或以上光源於不同位置,讓光線更平均分佈。

選擇合適照明

長者選擇照明燈時應考慮它的性質、安全及耐用程度等因素。常見的照明燈包括有光管、慳電膽、鎢絲燈、LED燈等。一般來說,光管的光線比較分散及平均,照明比較理想。慳電膽、鎢絲燈及部份LED燈的光線較集中,容易刺眼,直接望向燈泡時會造成眼睛刺痛或見到彩虹圖,影響視力。建議使用時可加上半透明的燈罩,使光線較分散。

長者應盡量選擇較耐用的照明燈,以避免經常爬高更換燈泡,發生跌倒意外。現時一般來說LED燈的壽命可達數萬小時,慳電膽及光管則接近8千小時,鎢絲燈的壽命一般只有1至2千小時左右。

照明燈的光譜應以盡量貼近天然光線為佳。白燈以及略微偏黃的燈兩者皆可,可按個人的喜好選擇。但對於白內障患者,因其看的事物偏黃,家中使用黃燈便不太適合,白燈則相對較好。

燈飾設計

適當地運用不同功能的燈飾設計,可令長者的家居更安全,同時也可令長者的家居生活更輕鬆自在,提高生活質素及品味。長者可考慮為家居添置以下的燈飾設施:

工作燈工作燈一般的光線較為集中,以便作一些較為精細工作或閱讀時使用。長者可因應個人的生活習慣或需要安裝上不同種類的工作燈。例如預備膳食的長者可在廚房的廚櫃下添置小型工作燈,讓切東西時能看得更清楚。有閱讀習慣的長者則可安裝床頭燈、座地式或座枱式的閱讀燈,方便進行閱讀。


夜明燈:很多長者夜間上廁所時跌倒,夜明燈可提供夜間上廁所所需的照明,但同時又不會過光,以致影響其他家人。長者可選擇有光暗感應的夜明燈,光度不足時會自動著燈,避免長者摸黑尋找開關。

背景燈:運用不同顏色及光暗的背景燈,可突顯色彩、個人風格及品味,同時也可令家居感覺更舒服。長者可考慮在電視背後加點燈光,降低電視與周圍環境的明暗強烈對比,減少眼部的刺激及疲勞,有助保護眼睛。

衣櫃燈:長者可考慮在家中衣櫃內加裝小型的照明燈,當開衣櫃門時便會自動著燈,方便長者處理衣物。

選擇長者家居燈飾注意事項

1) 應選擇一些容易清理的燈飾設計,避免複雜。如燈飾長期沒有清理乾淨,便可能會減弱兩成的光度;

2) 選擇一些容易更換燈膽的燈飾;

3) 選擇有燈罩的燈飾,既安全,又可避免燈飾刺眼;

4) 家中盡量避免擺放太多反光的裝飾物品,以免產生眩光。

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