精明投資無憂退休生活 活出樂齡生活新姿態

隨着社會整體生活水平上升,「松鶴延年」已經不再是遙不可及的願望。踏入人生下半場,不少退休人士除了期待擁有一個能夠自主生活,樂享頤年的安樂窩,亦思考如何為晚年生活作最好的投資。然而,這個投資不單是金錢上的考慮,更關乎居住環境、生活品質,以至身心健康。那麼,怎樣投資才能健康長壽,達至退而無憂?邵先生與太太的選擇或許能為大家帶來一些啟發。

邵先生經常透過視像,與親友聯絡,親友對彩頤居的服務感到十分滿意。
慧眼財富管理 安居樂活享晚年

現年86歲的邵先生和太太曾任職公務員和教師。二人退休後經朋友介紹,認識到現時居住的彩頤居項目,他憶述指,當時太太很重視居住環境,而他們參觀過彩頤居後,二人都十分滿意。「雖然朋友提醒我們這不能視作投資物業,但我們只想要一個安心居住的家,所以物業會否升值不是我們關注的重點。對我們來說,能找到一個適合安享晚年的居所,比甚麼都重要。」

彩頤居乃香港房屋協會(下稱房協)「長者安居樂」計劃轄下的項目之一,以中產長者為對象。項目採用智能裝置和「樂齡科技」,配合長者友善及無障礙設計,全方位提升長者生活質素。彩頤居以「長期租約」形式運作,住戶只需一筆過繳付租住權費(由港幣94萬元起),便可終身居住,無需擔心日後續租或加租問題。而住戶更可透過安老按揭計劃支付租住權費,靈活運用資產,讓退休生活更具彈性,從而專注享受設施完善的居住環境,投資自己的身心健康。

廿載安居無憂 生活質素遠超預期

20年轉眼過去,事實證明邵先生和太太的決定正確。「入住後的生活比我們預期的更稱心。」邵先生解釋,由於屋苑的管理和保安十分完善,即使與太太出外旅行,都感到十分安心,「以往我入住公務員宿舍,有次出外旅行想請朋友幫忙看管單位,都沒有朋友願意幫忙,在這裏就不用擔心了。」

保安以外,每當遇到家居設施損壞時,尋求支援也是另一困難,邵先生特別讚揚管理服務快捷穩妥:「這裡的家居維修服務很好,例如水電問題,很快就有師傅來處理。有朋友說,我們的居住環境和管理服務,比他們的屋苑還要好。」

邵先生讚揚彩頤居的設備齊全且服務完善,日常閒時可到屋苑內的電腦室、圖書館、泳池及健身室活動。
設施完善配套齊 子女放心 父母安心

彩頤居專為能夠獨立生活的長者,提供房屋、社區康樂及醫療護理的一站式服務和設施完善的居所。房協多元化的長者房屋項目備受業界肯定,獲獎無數。包括優質建築大獎2024、2024年度優質物業設施管理大獎、No.1 創新全齡關愛機構大獎、及卓越樂齡安居品牌等等。

邵先生女兒透露,當初母親向她介紹彩頤居時,她和家人都感到很有趣,「我們之前從未接觸過這類項目,我視察環境之後,都感到很驚喜,彩頤居既可滿足爸爸媽媽獨立自主的生活想法,又有醫療護理等服務配套,尤其職員待人親切,令我對彩頤居的服務和安全有很大信心。」

除了舒適自在的居住環境外,邵先生與太太在彩頤居更享受着多姿多彩的社交生活。「這裏有很多活動,像健身班、畫班、樂器班和樓層聚會等,大部分都是由彩頤居的社工按住戶的需要安排,而住戶亦會自行組織活動,互相教授、彼此學習,我最喜歡早上跟鄰居一起做十八式太極。這個運動我由20年前入住彩頤居開始參與,風雨不改堅持到現在。」邵先生表示,這些年來認識了很多好朋友,大家閒時可以聊心事、談家常。即使部分朋友已經離開,但那份情誼他會永存心中。

相伴同行渡難關 細心照料暖人心

彩頤居以至房協「長者安居樂」計劃其他項目,把住屋、康樂與醫療護理設施整合於同一大樓,透過提供長者友善的居住環境、一站式的專業照護配套,以及全方位的家居支援服務,全面照顧長者不同階段的需要,從獨立自主到輔助生活,以至完全依賴的照護生活,均能讓他們在熟悉的環境中安享晚年。同時,「長者安居樂」計劃的服務理念,鼓勵長者建立健康的生活模式,提升他們的生活素質,讓他們不僅享受長壽,更能擁有健康、躍動的銀髮時光。

歲月不饒人,邵太數年前確診患上認知障礙症,健康與精神狀況每況愈下。看著相伴半世紀的太太日漸改變,邵先生內心百感交集,既要強忍悲傷,又要適應這個巨大轉變。住醫院期間,每天往返醫院和家中的奔波,不僅令他身心俱疲,更讓他感到無助。

「幸好在彩頤居的職員幫忙下,太太獲安排入住屋苑內的喜頤閣護理安老院舍。這裡不但有醫生定期診症,還有物理治療和言語治療等服務,社工及護理團隊照顧得很好。最重要是我可以隨時到樓下探望太太,我每天平均來回八次探望,無懼風雨,非常方便,既可以經常陪伴她,又沒有照顧她的壓力,而她在這裏休養亦有相當親切感,不像住在其他安老院內全是陌生的人和環境。」

邵太現時在彩頤居內的喜頤閣院舍休養,並有專業團隊照顧,令邵先生感到十分安心。

邵小姐補充指,母親從醫院到院舍的安排過渡十分順暢。「喜頤閣的職員確保了所有藥物和接送安排妥當,而且他們每天以輕鬆的方式與媽媽傾談,便已經可以評估到媽媽的狀況,令她感到親切自在,沒有壓逼感。我很感恩有房協「長者安居樂」這類項目,令爸爸媽媽可以舒適自主地生活。」她指出,現今不少子女為了工作或照顧自己的家庭而忙碌,難以時刻陪伴父母,而部分年長人士也渴求獨立自主的生活,房協「長者安居樂」計劃正好滿足他們的需要。

喜頤閣護理安老院舍位於彩頤居2樓,提供長期及短期住宿。

「我覺得在這裡走人生最後一段路,真的一點問題也沒有。」邵先生臉上泛起欣慰的笑容,他慶幸當初與太太選擇了彩頤居,既可以安居無憂,又能擁有豐富的社交生活,縱然他們面對人生的起起落落,依然能夠坦然前行。他表示他年歲漸長,日後可能需要更多照顧,亦會考慮使用屋苑內的院舍服務。

延續身心健康歲月 迎來豐盛精彩的樂齡生活

事實上,房協與大學的研究印證了「長者安居樂」作為晚年生活投資的成效。住戶不僅有較長的預期壽命,在預防跌倒及減少使用緊急醫療服務方面亦有顯著改善。住戶反映屋苑內的緊急召喚服務操作簡便,有助他們迅速尋求支援,並特別讚賞屋苑的長者友善設計和家居支援服務,認為家居維修服務非常重要。住戶亦提到,「長者安居樂」有助拓展他們的社交圈子,鄰里之間建立了良好的互助支援網絡。這些正面回饋證明「長者安居樂」是締造安穩及充實晚年生活的理想基礎。

長壽的真正意義,不應只局限於延長壽命,還有延長身心健康的歲月。「長者安居樂」計劃在規劃時注入了很多長者友善的環境設計和服務,軟硬件兼備,讓住戶可以於安全友善的居住環境下,積極投入健康自主、樂齡躍動的生活模式,迎來豐盛無憂的樂齡生活。

房協的「長者安居樂」住屋計劃專為年滿60歲且具備一定經濟能力及良好健康狀況的長者而設,旨在提供一個結合自主生活、活力氛圍及周全關懷的居住環境。單位均以「長期租約」形式出租,長者只需「一筆過」繳付租住權費,入住後便無需再支付租金。期間,住戶只需按月繳付管理費及基本服務費,並可根據個人需要與喜好,自費享用多元化的服務及設施。詳情請參閱: sen.hkhs.com

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中醫調理長者失眠
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失眠,中醫稱之為「不寐」、「不得臥」。長者失眠尤為常見,而病因與青年更有所不同,因為長者生理特點為「五臟漸虛,氣血虧耗」,常虛實夾雜,治療上重於「補虛瀉實,調整陰陽」。

臨床表現

長者失眠主要的表現為以下特徵:

入睡困難輾轉反側,難以入睡。
眠淺易醒睡眠深度不足,稍有聲響便易驚醒。
早醒較預期時間提前醒來,醒後難以再次入睡。
多夢醒後倍感疲勞,彷彿未睡。
日間精神不濟伴有頭暈、健忘、注意力不集中、倦怠乏力等症狀。

長期失眠會導致長者情緒不穩、免疫力下降,有機會加重慢性疾病的病情,令生活品質受影響。

常見證型與治法方藥
證型心腎不交
臨床表現心煩不寐,入睡困難,心悸多夢,伴頭暈耳鳴,腰膝酸軟,潮熱盜汗,口咽乾燥,舌紅少苔,脈細數。
治法滋陰降火,交通心腎
常用藥方黃連阿膠湯或交泰丸,主要成分包括:黃連、黃芩、白芍和阿膠;或黃連和肉桂。
證型心脾兩虛
臨床表現不易入睡,多夢易醒,心悸健忘,神疲食少,頭暈目眩,腹脹便溏,面色少華,舌淡苔薄,脈細無力。
治法補益心脾,養血安神
常用藥方歸脾湯,主要成分包括:黨參、白朮、黃耆、當歸、遠志、酸棗仁、茯神和龍眼肉。
證型肝血不足
臨床表現虛煩不寐,多夢易驚,雙目乾澀,視物模糊,爪甲不榮,肢體麻木,舌淡,脈弦細。
治法補血養肝,寧心安神
常用藥方酸棗仁湯,主要成分包括:酸棗仁、知母和茯神。
證型心膽氣虛
臨床表現虛煩不寐,觸事易驚,終日惕惕,膽怯心悸,氣短自汗,倦怠乏力,舌淡,脈弦細。
治法益氣鎮驚,安神定志
常用藥方安神定志丸合酸棗仁湯,主要成分包括:人參、茯神、遠志、龍齒和酸棗仁。
證型痰熱內擾
臨床表現失眠,心煩口苦,頭重目眩,胸悶脘痞,噁心噯氣,苔膩而黃,脈滑數。
治法清化痰熱,和中安神
常用藥方黃連溫膽湯,主要成分包括:半夏、陳皮、茯苓、竹茹和黃連。
穴位治療

針灸能調和氣血,平衡陰陽,安神定志,常用於治療長者失眠的外治法。以下是幾個常用穴位及其按摩,大家可以安在家中嘗試。

百會穴位於頭頂正中央,前發際正中直上5寸(兩耳尖連線與頭正中線的交點。有助於提升精力,緩解壓力。
神門穴位於手腕橫紋上,並且在靠近小指頭那端肌腱的豌豆骨後方凹陷處。有助於安神助眠,紓緩焦慮與壓力。
三陰交穴位於腳踝內側上3寸,在脛骨後凹陷處。能調和氣血,安神助眠。用手指尖端,輕按穴位,以穴位為中心,手指在皮膚上小幅度旋轉畫圈揉動。
中醫食療/茶療
  1. 百合蓮子粥(心腎不交/陰虛)
    材料:鮮百合30克(或乾品15克)、去心蓮子15克、粳米100克和冰糖適量。
    做法:將材料洗淨,一同煮成粥,最後加入冰糖調味。
    功效:養陰清心,寧心安神。

  2. 龍眼紅棗茶(心脾兩虛)
    材料:龍眼肉15克、紅棗5枚(去核)。
    做法:將材料放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶10分鐘即可飲用。
    功效:補益心脾,養血安神。

  3. 小麥甘草大棗湯(心神不寧)
    材料:浮小麥30克、甘草10克、大棗10枚。
    做法:將所有材料加水煮湯,去渣代茶飲。
    功效:養心安神,和中緩急。
預防調攝

大家可以多加注意以下的小建議:

  1. 精神調攝:舒暢情志,避免情緒過激。鼓勵長者與家人朋友交流,培養平和心態。
  2. 起居有常:建立規律的作息時間,即使失眠也應按時起床。白天可適度活動,午睡不宜過長(約30分鐘為宜)。
  3. 睡眠衞生:營造安靜、舒適及黑暗的睡眠環境。睡前1小時避免使用手機、看刺激性的電視節目。
  4. 飲食有節:晚餐不宜過飽,以清淡易消化為宜。睡前忌飲濃茶及咖啡等刺激性飲料。
  5. 適度運動:堅持太極拳、八段錦和散步等較溫和的運動,有助於氣血流通,放鬆心身。

失眠是一個多因素的健康問題,中醫通過調和陰陽、補益氣血及調整臟腑功能,提供有效的治療方案。結合中藥、針灸及生活方式的調整,可有效改善失眠症狀,提升睡眠質素。

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撰文:基督教聯合那打素社康服務 秀茂坪社區健康中心(中醫服務)註冊中醫師 蕭滙謙

房協社區及長者服務小資訊

房協轄下的長者安居資源中心致力推廣長者友善家居,以協助長者居家安老,當中的導賞團會介紹有關睡房的長者友善設計,歡迎致電2839 2882了解更多。

*此服務由香港房屋協會提供,撰文機構及中醫師僅提供內容作教育用途。

2025-10-26 - VTC玩轉技能嘉年華 (A) - 0171

房協於VTC社區參與獎勵計劃頒獎禮暨 VCare大使計劃啟動禮中獲頒「最具延伸價值獎」!今年4-5月,觀龍樓與VTC IVE應用營養學高級文憑學系合作,舉辦了一個以防止骨質疏鬆症為主題的烹飪工作坊,教授烹調高鈣菜式,並與長者一同走進超級市場,教他們學習閱讀營養標籤和選購高鈣食材,從飲食上守護骨骼健康。

臥床患者之飲食要點

對臥床的患者來說,妥善的飲食管理不僅是基本需求,更是促進康復,提升生活品質的重要一環。

營養補給是支持身體修復的核心

即使臥床患者活動量較低,熱量需求降低,但身體仍需持續修復組織與維持免疫系統運作,因此營養攝取絕不能忽視。蛋白質是修復肌肉與組織的關鍵營養素,建議選擇容易消化且優質來源,如魚肉、雞蛋、豆腐與瘦肉。

此外,微量營養素在康復過程中亦扮演著重要的角色:

維他命C促進傷口癒合,可在柑橘類水果、奇異果、番茄等食物中攝取。
維他命D與鈣有助維持骨骼健康,建議透過乳製品與適度日照補充。
強化免疫力,可由堅果、全穀類與海鮮中攝取。

為避免便秘問題,患者還應適量攝取膳食纖維,如蔬菜、水果與全穀類食品,以促進腸道蠕動與排便順暢。當然亦不可忽略補充水分,照顧者可根據情況,每日分次提供溫水、湯品或果汁予患者飲用。

若臥床患者食慾不振或進食量不足,照顧者可考慮餵服口服營養補充品,唯應先諮詢註冊營養師或醫療專業人員,以確保選用適切且安全的配方。

進食方式要兼顧安全與營養

對於咀嚼能力較弱者,照顧者可準備細碎、軟質或流質的食物。若臥床患者有吞嚥困難,照顧者應諮詢語言治療師和相關專業人士,是否需要使用凝固粉調整食物質地,以降低嗆咳風險。另外,照顧者亦要耐心餵食,確保患者完全吞嚥後才進行下一轉餵食,避免餵食過快引起不適。

總結而言,臥床患者的飲食照護需同時兼顧營養與進食安全,建議照顧者定期諮詢營養師及相關專業人士,根據個別需求調整飲食策略,確保患者獲得最好的照顧。

以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊營養師諮詢。

撰文:基督教聯合那打素社康服務 社區營養服務 註冊營養師 蔡芷悠

房協社區及長者服務小資訊

房協轄下護理安老院由廚師配合營養師的建議設計每日4餐,包括營養湯水、滋潤糖水及中西料理菜式,並按個別住客的健康及吞嚥情況提供特別餐膳。此外,院舍提供床邊復健運動,由資深物理治療師及職業治療師度身訂造復康訓練及治療。

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新城財經台 - 體驗營銷大獎2025_3

房協於新城財經台主辦的體驗營銷大獎2025中獲頒「最佳影片推廣企劃」及「最佳網紅推廣大獎」,肯定了我們今年推廣長者服務所做出的新嘗試,包括TVB電視節目「雋友同悦樂人生」、小紅書開箱雋悦短片,以及香港01特約文章「居家安老的理想家園 見證98歲彩頤居住戶的幸福生活」。房協希望透過更廣泛的廣泛渠道,提高大眾更對房協長者服務的認識。