客廳樂齡科技大搜查

隨著年紀漸長,長者在起居生活面對大大小小不同的挑戰,好似容易跌倒、聽不見門鐘聲或電話聲,甚至從沙發起身亦變得吃力。今次我們請來房協一級職業治療師葉靈進,為大家介紹以用家為本的樂齡科技,如何令長者生活得更安全、舒適及方便!


什麼是樂齡科技?

根據國際樂齡科技協會(International Society for Gerontechnology),「樂齡科技」是指可以令長者獨立生活及促進社區參與的科技與環境設計,令他們有健康、舒適及安全的生活環境。

樂齡科技由「老年學」(gerontology)及「科技」(technology)組成,強調針對人口老化的跨界別合作,涵蓋輔助工具、包容性設計(inclusive design)及輔助工具。

而值得留意的是,樂齡科技並不等於「高科技」,例如輪椅不一定要電動,只要與長者生活息息相關的創新輔助工具,如防摔倒助行器,亦可以歸類為樂齡科技。

長者在家居生活有什麼困難及需要?

根據上門家訪經驗及照顧者分享,長者最常出現以下問題:

  1. 起身乏力
    原因:肌肉流失及活動力下降

  2. 容易滑倒
    原因:起身時過於心急,或急於上廁所

  3. 聽不到鈴聲(獨居長者較常見)
    原因:聽覺轉差,但不願意使用助聽器,甚或使用了助聽器,因情況嚴重,仍無法解決問題。

起身乏力,有什麼樂齡好幫手?

針對長者從沙發或椅子起身乏力,可考慮使用:

活動式支撐摺椅

最新款的活動式支撐摺椅為四段式扶手設計,除可用作扶手支撐身體及借力移動,亦可用作摺椅。長者可把摺椅安放在玄關或床邊,以便更容易穿鞋及起床。

旋轉餐椅

旋轉餐椅的360度旋轉設計,令長者用餐時更加方便輕鬆。老友記入座時,長者可先把旋轉餐椅面向自己,等坐好後,才把餐椅作180度轉動,令自己面向餐桌。而其加設的自動煞停功能,可防止餐椅旋轉時失控。

容易滑倒,有什麼樂齡好幫手?

針對長者因四肢活動能力及平衡力下降而容易滑倒,可考慮使用吸震地墊。吸震地墊通常放於沙發或椅子旁邊,當長者跌倒時,可分散高達九成因跌倒而產生的撞擊力,從而減低長者受傷或骨折的風險。此外其良好的承托力和穩定性,可讓長者平穩安全地步行或使用輪椅滑行其上。


聽不到鈴聲,有什麼樂齡好幫手?

針對長者聽不到門鐘聲或電話聲,可考慮使用「電話來電提示器」。提示器兼容閃燈、門鈴及電話響鬧三大功能,通常安裝在電視機附近或床邊位置,令老友記即使聽不到門鐘聲或電話鈴聲,亦可憑閃燈得知門外有人或有來電,有些款式還包括震動器輔助視覺及聽覺皆弱的長者。至於出外時,則可考慮使用助聽耳機,相比傳統助聽器,外觀上較易為長者接受。


善用樂齡科技,可讓長者「居家安老」,得以在熟悉的環境安享安全、有尊嚴及獨立自主的晚年生活。

房協Elderly Resources Centre致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用,並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團,由專人帶領參觀及講解,查詢 2839 2882.

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長者智選家居地板

長者的身體狀況逐漸轉弱,例如下肢肌力、平衡力,甚至自我照顧能力也較差。不少長者要在室内使用助行器具或輪椅,所以選擇地板物料時,必須能方便長者和照顧者走動,以減少意外跌倒的機會。

一般人選擇地板物料,都會選用木地板、地磚(天然雲石、人造石)、膠地板或地氈。長者基於個人喜好、美觀或容易打理、清潔,都會選擇地磚或木地板。以下是選擇地板物料的小貼士:

木地板 : 木地板主要分實木地板、複合地板和無縫地板三大類,後兩者比較適合長者,因爲防潮功能較佳,較少機會變形或出現罅隙,減少長者絆倒的風險。如選用木地板,為免表面太光滑,應避免過度打蠟,也不宜用帶油性清潔劑。

地磚 :  天然地磚如雲石表面比較光滑,當燈光直接照射表面時易造成眩光,刺激眼睛,尤其清潔後有水漬會變得濕滑,易生滑倒意外。此外,石材的散熱較快,冬天如赤腳行走,易令體溫流失。所以選擇時要配合個人的生活習慣之餘,亦要注意以上情況。

選取地磚,應注意「R防滑指數」,這表示地磚表面的摩擦力,即防滑效能。R後的數值愈大,防滑效能則越高,但表面會愈粗糙,如果喜歡在家赤腳走路,便須留意。

地墊 : 很多長者都喜歡用舊布當作地墊,放在洗手間或廚房門口,但舊布並不穩固,容易滑倒或絆倒,所以最好不要使用。改用有防滑膠底功能的小地墊,可避免踏在上面時移位而跌倒。地墊要定期檢查防滑功能有否減弱或地墊邊緣有否捲曲變形,如有以上情況,就要盡快更換。

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選長者沙發座椅

香港一般家居活動空間不多,很多長者日間在家時,也喜歡坐於椅子上休息或進行一些靜態活動,一張合適的椅子至為重要。為長者選擇椅子時要留意以下事項:

椅子尺寸

一般建議座椅高度為17吋-18吋/ 430-460毫米高,我們亦可根據個別長者的體型,選擇高度大約為長者的膝蓋關節或後膝摺位高度,或長者坐下時膝關節能維持直角、雙腳平穩放在地上的座椅。要留意一般沙發的座墊偏軟,坐下時會身體會稍為下沉,所以沙發的理想高度應較餐椅略高。

椅子深度要適中,最好長者坐下時腰部能垂直緊貼椅背,同時座椅的前端邊緣應離開後膝摺位不多於兩吋,以提供足夠承托。有些沙發深度過大,長者坐下時腰部會自然向後傾斜,不利於腰背健康,同時長者也較難起身。

椅子款式

長者座椅款式應以安全穩固為重。座椅最好有扶手,以協助長者以較少的力度、更平穩地站起來。座椅腳最好有防滑功能,以免長者起身時座椅向後移動。此外亦要避免選擇摺椅和有輪的椅子,以及座椅邊緣與前方櫈腳距離太遠的座椅,因為長者坐下時座椅容易向前翻倒。

家中長者如下肢肌力較弱以致坐下時難於起身,可考慮使用電動升降椅子。電動升降椅子可使櫈面自動向上及向前傾斜,使長者站起時會較省力。

椅子坐墊及承托力

椅子要有足夠的承托力,長者才會坐得健康及舒適。沙發座墊過軟,容易令長者坐姿不良,影響腰背健康,同時使長者站起時會較費力。如非必要,切勿在座椅上加放座墊,尤其是又軟又滑的座墊,因為這樣會增加長者下滑跌倒的風險。

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電動升降座墊

電動升降座墊可協助用家起坐,最適合上肢或下肢乏力的人士,也可減輕家人或照顧者的負擔。使用電動升降座墊時,只需輕按控制器,座墊便會緩緩上升,非常省力。

電動升降座墊升高多少,完全由用家控制,座墊升高了,可讓用家較輕易地站起來,同時也可減輕對關節的壓力。而當用家想坐下,只需坐在已升起的座墊上,然後把墊慢慢降下,就不用擔心坐下時因下肢乏力而跌進椅子。

電動升降座墊相對輕便,方便在家中不同地方使用,例如梳化、書椅或餐椅。如有需要,也可攜帶出外,不過需要有插頭才可使用。

如覺得插電不太方便,可考慮使用非電動的升降座墊。當用家開始站起來時,內置的升降糸統便會啟動,令座墊緩緩升起。而當用家開始坐下時,系統則會令座墊慢慢降低。非電動座墊與電動座墊的分別,主要在於前者可提供的升降助力,是用家的七至八成體重,而後者則是100%。因此選用那一種升降座墊,取決於用家的體能狀況或其他環境因素。不過要注意的是,無論電動或非電動升降座墊,都要放於一張四平八穩而有扶手的椅子上。

房協長者安居資源中心一級職業治療師

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智能插蘇

曾經和老友記聊起家居安全的話題,原來他們當中有不少人,都擔心因記憶力衰退而發生家居意外,例如出了家門後,才記起忘了熄爐、關電器等。

其實市面上有一種法寶,可以幫助老友記解決這個問題。智能插蘇可透過在電器和插蘇中間加裝一個插頭,藉以控制開關。

一般智能插蘇以無線網絡(WIFI)連接,讓老友記可在智能手機的應用程式控制開關。即使出了家門,老友記也可隨時監察已連接智能插蘇的電器,是否已經關閉,並作出即時處理。

此外,個別智能插蘇更因應老友記的不同需要,加入其他功能,如為運行了過長時間的電器設置警報、計算出家居設備的運行成本、設定特定時間開關等。

撰文:房協長者安居資源中心一級職業治療師 施品正

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