照亮「耆」妙蝸居

人類依賴光線生活，在家居中，燈光的設計和運用有著很重要的地位，它不僅為我們提供明亮的環境，而且亦能營造不同的氣氛，所以不少人都喜歡用一些設計獨特的燈飾去美化家居。不過當年紀漸長，眼睛功能日漸減退，甚至是眼睛出現毛病時，我們選擇家居燈飾除了要設計獨特有品味之外，更要考慮是否能照顧長者對燈光的特別需要。

常見的長者眼睛毛病對生活的影響

眼皮下垂	令視線範圍縮細
老花	於閱讀和仔細視物時不能對焦
白內障	令視力逐漸模糊
青光眼	令視野縮窄
老年性黃斑點退化	看東西出現變形現象
	分辨顏色的能力下降

燈光的特別需要

達60歲的長者比20歲的年輕人需要多2至3倍的亮度，達86歲的長者更需要多5倍的亮度。

須考慮家中不同位置的照明用品數量及亮度：

■	廚房工作：300LUX
■	閱讀：750LUX
■	走廊照明：120LUX

對光線的敏感度

長者直接望向燈泡或由反光家品造成的強光，都可引致眼睛刺痛，或令長者見到光環或彩虹圖，影響視力。

■	家中的燈飾均需加上燈罩，以避免強光直接照射眼睛而産生刺痛及眩光。
■	家中應避免擺放太多反光的裝飾物品。

辨色力

長者分辨顏色的能力會下降，家居的用色需特別考慮。

■	與家居安全有關的物品及指示 ： 須使用對比度高的顏色，如藍+橙、綠+紅。
■	暖色較容易辨認，建議使用為主色，如紅、橙、 黃。

對光線的適應時間

長者適應光線的時間較年輕人長。

■	不宜使用運動傳感器 (motion sensor)模式之夜明燈，應選擇有光暗感應或 長亮的夜明燈。
■	可在門口加裝光管。

燈飾設計

長者的身體機能較低，於燈飾設計的安全性、清潔、更換方面的考慮需更謹慎。

■	選購燈飾時，應以安全、實用、耐用和價格合理為首要考慮因素。
■	應選容易清潔的款式。
■	應選容易更換燈泡的款 式，或請別人幫忙換燈泡。

夜間照明

長者的視力退化，在夜間活動如上厠所時容易因黑暗而撞傷、跌倒。

■	於床頭裝設床頭燈和照明開關。
■	於走廊裝設夜明燈。

房協Elderly Resources Centre致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882.

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許多長者夜間上廁所，為省卻開燈帶來的麻煩，寧願摸黑走到洗手間。要是長者視力不佳，在睡眼惺忪的狀況下摸黑而行，就更容易被地上雜物或家具絆倒。

想防止長者半夜發生意外，夜明燈可派上用場，幫上一把！夜明燈能在夜間為長者引路，適合安裝在床邊及走廊。坊間很多不同種類的夜明燈，有些內置感應器，當感應到四周漆黑一片時，便會自動亮燈，讓長者有足夠光線看清環境。

長者可以因應家居佈局而選擇不同種類的夜明燈。「插頭式」夜明燈使用交流電，需插座供電；「黏牆式」則使用乾電池，調配位置較為靈活，不受插座位置的局限。

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隨著年齡增長，眼睛的組織及肌肉都會漸漸退化，各種眼睛毛病可能會隨之出現。長者眼睛亦比較容易疲勞，及對光暗的適應能力比較弱。因此，選擇合適的家居照明是非常重要。

設計選擇

	易清潔			如燈飾或燈罩不經常清潔的話，光度可減弱兩成。所以設計簡約，容易清潔的燈飾就最理想。
	有燈罩			燈罩可避免長者因直接望向光源而令眼睛刺痛及產生眩光，所以有燈罩設計的燈飾較適合長者使用。
	光暗調節器			加設光暗調節器可靈活運用光線，亦可突顯色彩及風格，提昇生活品味。

配合起居生活之燈飾

	夜明燈			長者視力較弱，亦較易於家居發生意外，夜明燈可說是長者家中必備的燈飾。最好選擇有光暗感應或長亮的夜明燈，避免使用運動傳感器(motion sensor)模式的夜明燈，以方便長者於夜間隨時走動。
	厠所燈			最好長亮厠所燈或加設夜明燈，方便長者於晚上前往如厠。
	枱燈			長者閱讀或從事仔細工作(如穿針線)時應使用枱燈加強照明。燈與枱應保持50至60厘米的距離，以防光線刺眼。
	床頭閱讀燈			不少人喜歡於床上閱讀，於床頭裝設閱讀燈可避免騷擾伴侶安睡。選擇閱讀燈時應選燈罩不透光及光線集中的款式。
	電視背燈			於電視機背後加點燈光，可降低電視與周圍環境的強烈明暗對比，有助減少眼睛疲勞，保護雙眼。
	角落小燈			於黑暗角落如衣櫃安裝小燈可方便尋找物件。

燈泡選擇

	慳電膽			20W慳電膽的亮度相等於100W普通燈泡，能節省約8成電費，既環保又合乎經濟原則。
	發熱燈泡			普通白熱燈泡和石英燈泡都會發出高熱，所以燈泡安裝的位置不可接近易燃物品，以免發生火警。

使用安全

	電線/電器			確保所有導線對電絕緣，電器外殼無破損。導線、插線不應纏繞、捲得太緊或與酷熱表面接觸，以防短路和失火。
	電插座			確保房間有足夠插座，以免電線及導線過熱。所有插頭均需插緊在插座上。浴室插座均需連接至一個漏電斷路器。
	火數上限			必須依照燈飾上標明的最大火數限度安裝燈泡，使用過大火數的燈泡可引發短路和火警。
	及時更換			燈泡閃爍不定或運作異常，表示要立即更換。

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長者在家活動的時間甚長，一個安全舒適的家居，對他們何其重要，其中適當的家居照明設計，更有助減少家居意外的發生，不能輕視。

香港房屋協會長者安居資源中心經理、職業治療師施品正表示，隨著年齡增長，眼睛可會面對不同的退化，例如有些長者，眼睛容易疲勞，或對光暗的適應能力減低，他們對光線的強度需求增加，所以充足的照明，能給這些長者帶來一定的幫助。

亦有些長者，患上眼疾如青光眼、白內障等，對光線有特別的需求，一般來說，他們需要燈光的亮度比一般家居多兩至三倍。白內障患者，看的視物偏黃，家中使用黃燈便不太適合，對他們而言，白燈則相對較好。

光線不足易跌倒

很多長者長期留在家中，習慣固有的燈光，可能未必容易察覺問題所在。「舉例說，如長者之前看書、看電視半小時也無事，現在卻感到眼睛很快疲累，一來可能反映眼睛正潛藏一些病變，二來可會是燈光不適合，使到眼睛不舒服。部分長者有感燈光刺眼，或是因眼疾而引致，都需要把光線作出適當的調節。」

他強調，光線對長者在家居的安全性，擔當重要角色。「最常見的家居意外為跌倒，與光線不足有密切關係，尤其在晚上去廁所，縱然日間可如常避開往廁所方向的障礙物，但深夜時份光線較暗，加上剛起床人還是惺忪，精神狀況欠佳，會容易絆倒。」事實上，不少長者為節省電源，盡量避免開燈，可是慳得少少，跌倒受傷的代價很大，最終得不償失。

燈飾設計的學問

長者或其家人在選擇燈光照明時，有些事項需要注意。「首先，要留意安全問題，如燈飾是否合規格。其次，光度是否足夠，以一個 50 呎的空間來說，至少需要 200 至 300 光度，即相等如一個 60 至 100 火數（W）的鎢絲燈泡，如空間更大，所需要的燈光火數相對增加。」燈泡的耐用性必須良好，減少「擒高擒低」更換燈泡而造成失足意外的風險。

燈飾方面，最好以簡約設計為主，減少清潔時的不便，像水晶燈這類有甚多配件的燈飾應盡量避免。又有不少電燈，一開即發放強光，長者眼睛適應能力較弱，有可能因而感到少許不適，而使用慳電膽，光度由暗轉強，眼睛會稍為舒適一點。

按需要選擇照明

對於一般照明燈，可套上燈罩，令光線分散，柔和不刺眼。如果客廳的面積大，前後裝置兩支燈可使燈光平均分布，只在中間裝置一支燈，對下位置相對較光，周邊相對較暗。「視乎長者的生活習慣，需要經常做一些細微工作，包括閱讀、寫字、穿針線等，可以加支工作燈和閱讀燈，讓光線能夠集中照射在有關物件上。常看電視的人士，在電視的背後牆壁上面裝背景裝飾燈，減少光（電視機）暗（牆壁）對比，增加看電視時眼睛的舒適度。」

他補充，家居往洗手間的通道可裝上夜明燈，這種燈有一個光線感應器，每逢入夜便自動開啟，天光會自動關掉，省卻晚間起來摸黑搜尋燈掣的動作，不只帶來方便，亦因光線足夠，減少長者遇障礙物跌倒的機會。基本上，光的顏色最好接近天然光，眼睛會感到舒服；太黃的燈光，會增加睡意，人變得不精神。

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