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箭頭

相對濕度

保健養生穴位按摩法

二零一二年一月二十日

張慧敏-註冊中醫師

 現代人非常重視養生,但其實由古代開始己有不少關於養生的概述散見於各典籍中,包括了「形」、「氣」和「神」各方面的內容,而非單單指食療和藥膳的方面。如「頭常梳、齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常轉、面常搓、足常摩、肢常伸、肛常提」皆是古人一些保健養生之道。而「頭為諸陽之會」,五臟六腑之氣血諸上注於頭目,是人體非常重要的部分。以下介紹一些頭面部簡單的保健按摩方法,讓各位長者不需服藥也能達強身健體之效:
 

穴位示意圖。



一、頭部按摩

功效:具有醒腦開竅之效,可治療頭痛,預防腦退化症及刺激腦細胞的
            活動。
做法:以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處開始,以輕輕敲打方
            式移動至枕部的風池穴,平時也可用梳子做同方向的梳頭數次。

二、面部按摩

功效:具有預防感冒,舒緩鼻敏感症狀的功效。
做法:先用中指指腹按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱
            ,以熱的手掌擦面,從上到下如洗臉般的動作,若有鼻病者,
             如鼻塞流涕等,可以掌側磨擦鼻翼兩旁,反覆連續約10次。

三、耳部按摩

功效:可收到補腎壯元氣、醒腦強志,使耳目聰敏,防治耳病等效果。
做法:用雙手掌心緊緊按住耳孔,五指置於後枕,然後用兩手中間三指
            輕輕叩數十次;或將食指壓在中指上,再用食指向下滑彈後枕部
            數十次,然後兩手掌按住耳孔,驟然放開,連續重覆幾次。此按
            摩法亦稱「鳴天鼓」。

資料來源:
仁濟醫院-香港浸會大學中醫教研中心(仁濟)

 

 


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