箭頭

相對濕度

中醫耆妙護胃之道(上)

二零一七年三月二日

註冊中醫師  任立新
 

 中醫耆妙護胃之道

「少吃多滋味,多吃壞肚皮」相信老友記們都深明此道,奉行健康飲食之道,愛惜自己的身體。只是,隨著年紀增長,有些臟腑功能開始下降,特別是腸胃方面,老友記很容易出現胃脹、胃痛,甚至便秘的問題。

隨著年紀增長,人體的新陳代謝功能隨之減慢,中醫角度而言,年老體弱、氣虛血弱正是臟腑功能不足的表現,反映腸胃出現毛病,最常見是脾胃虛弱及氣虛便秘。中醫師將為大家講解這兩種腸胃的飲食宜忌,以及「護胃」小貼士,特別如何以食療湯水及按摩法,促進腸胃健康!

病症 1 : 脾胃虛弱

脾胃虛弱的表徵包括食量減少、面色萎黃、精神疲乏、四肢冰冷、大便溏稀,若果稍為比日常進食多一點點,即感胃脹胃痛。

 脾胃虛弱的表徵包括面色萎黃、 精神疲乏、四肢冰冷、胃脹胃痛。
脾胃虛弱的表徵包括面色萎黃、
精神疲乏、四肢冰冷、胃脹胃痛。


健康飲料:平日可飲肉桂茶──圓肉十顆,紅棗五枚去核切片,兩碗水中火燒滾加肉桂粉稍滾後熄火。有溫中健脾、和胃止痛之效。

腹部按摩法:將手掌互搓36次使掌心發熱後,兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,共36下。幫助消化、有助排便、消除胃脹及胃氣。

穴位按壓:穴位按壓可紓緩胃氣脹、讓胃氣自然排出。穴位包括內關、中脘、下脘、氣海、天樞、大橫及足三里。

病症 2 : 氣虛便秘

氣虛便秘則多見於病後的長者身上,徵狀包括身體虛弱,大便不乾硬,經常有便意,卻無力排出,大便後出汗氣促,全身乏力等。
 

氣虛便秘多見於長者,雖有便意, 卻無法排出,大便後出汗氣促,全身乏力等。
氣虛便秘多見於長者,雖有便意,
卻無法排出,大便後出汗氣促,全身乏力等。


健康飲料:每日早上可用一湯匙蜜糖加一湯匙黑芝麻粉,暖水沖服。可補氣潤腸通便。

腹部按摩法:任醫師提醒大家,要養成每天定時大便的習慣,在沒有便意時可進行一個簡單的腹式按摩排便法,增加胃部及大小腸的蠕動,提升內臟的排毒功能:

兩手互搭,從肚臍中央,以順時針方向圍著肚臍旋轉式放射性向外輕打轉一分鐘。然後以同樣手法,逆時針地再按一分鐘。進行按摩的同時,可配合腹式呼吸法 — 即呼氣時腹部凹下,吸氣時腹部脹起的呼吸方式,效果會更明顯。
 



圖片來源 : 互聯網


 按此(往下篇)  

  • 上一篇文章
  • 回到目錄
  • 下一篇文章

预载 预载 预载 预载 预载 预载