箭頭

相對濕度

春季養生之道(上)

二零二零年三月十一日

香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(灣仔區)
註冊中醫師 王淑君

春季養生之道

今年二月四日,是立春之日,亦即代表春天的來臨。《素問•四氣調神大論》提到:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮」,即指這時天地之氣皆以生發為主,自然界的動物開始出外活動,植物生長漸漸茂盛。那麼,大家在春天之時,生活作息和心情上又該如何配合?

養生之道在於「天人相應」

中醫理論強調「天人相應」,當我們知道自然界的規律如何,然後從而效法,順應自然,是最妙的養生之道。
 

我們要在生活作息、情志、飲食和勞逸這幾方面,都得跟隨季節之特性而調整,以達到養生的目的。
我們要在生活作息、情志、飲食和勞逸這幾方面,
跟隨季節之特性而調整,以達到養生的目的。


《素問•上古天真論》裡提及的養生之法,包括「法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄勞作」,意指我們要在生活作息、情志、飲食和勞逸這幾方面,都得跟隨季節之特性而調整,以達到養生的目的。

春天宜夜臥早起

在生活作息方面,《素問•四氣調神大論》教我們在春天要「夜臥早起」,而它是相對於秋天的「早臥早起」及冬天的「早臥夜起」。

冬天的時候,動物會冬眠,人類亦同樣想睡得較早及較長時間。不過當春天來臨時,我們就要有意識地,相對晚一些入睡和早點起床。
 

春天的晚睡,是相對於冬天的早睡而已,建議不要超過十一時。
春天的晚睡,是相對於冬天的早睡而已,
建議不要超過十一時。


可是,古人所指的「夜臥」,並不是現代人的午夜十二時,甚至凌晨兩三時才睡。古代人晚上七八時已就寢,若十時、十一時已經是「晚睡」了,所以春天的晚睡,是相對於冬天的早睡而已。

別過子時才睡覺

一般來說,我們晚上休息的時間,不要超過子時,即十一時。所以春天的「夜臥」最遲也是十一時;而秋冬天要更早睡,春天則要比冬天更早起床。

圖片來源 : 互聯網

 


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