箭頭

相對濕度

春季養生之道(下)

二零二零年三月十二日

春季養生之道

那麼,早起後又該做什麼呢?《素問•四氣調神大論》亦有講到:「夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生」。古人教我們早起後,可以散步和做一些放鬆的活動,現代俗稱「晨運」。

春天早起床 到公園走走

早上萬物都由靜態轉向動態,所以我們在早上做運動是最適合的。建議大家在這個季節早點起來,到公園走走;可以試試緩跑等運動,對身心非常有益。
 

早上做運動是最適合的,可以試試緩跑等運動,對身心非常有益。
早上做運動是最適合的,可以試試緩跑等
運動,對身心非常有益。


積極的思想模式

在春天應注意情志養生,而當中最重要的就是「調暢情志」。《素問.四氣調神大論》也提到:「……以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。」這裡所指的,就是在春天的時候,須保持情志舒暢,多鼓勵,多讚賞,保持積極向上的思想模式,是為養生之道。

春天主肝 保持氣血流暢

此外,春天主肝,在中醫的理論裏,肝主疏泄,即主管一身氣血運動的流暢度。若果春天沒有注意精神調攝,那麼就會出現「逆之則傷肝,夏為寒變」——即傷了肝臟之氣,當夏天到來時則會發生虛寒的病變,例如會令腸胃較虛弱,從而易犯肚瀉的毛病等等。
 

在春天的時候,須保持情志舒暢,保持積極向上的思想模式。
在春天的時候,須保持情志舒暢,
保持積極向上的思想模式。


總括來說,春天養生要夜卧早起,比冬天睡少一點,而早上起來就到戶外走走,多做運動。此外,多與朋友聊天,務必將鬱鬱不歡的心情釋放;又或透過不同類型的活動,例如打球、跳舞等,令自己心境愉悅。如此,則能令肝氣調達,氣得行則病不來。

以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師。


圖片來源:互聯網

中醫養生智慧

中醫養生智慧

中國人自古以來,便十分重視「養生之道」。《素問·上古天真論》曰:「其知道者,法於陰陽,和於術數......閱讀全文

老年養生保健法

中醫養生的方法可謂五花八門,但當中必以「三因制宜」作為指導性原則。「三因」即「因時」、「因地」......閱讀全文

中醫「調神理氣」助安眠

一項調查顯示,約兩成香港市民有失眠問題,其實古人受失眠之苦,成書於漢朝的《黃帝內經》是現存中醫理論......閱讀全文

 

 

 

 

 

  • 上一篇文章
  • 回到目錄
  • 下一篇文章

预载 预载 预载 预载 预载 预载