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箭頭

相對濕度

疫情肆虐 宜保正氣抗病毒(下)

二零二零年四月二十七日

春季養生之道

(二)少食肥甘厚味

古代醫家朱丹溪指出:「好酒膩肉、濕面油汁、燒炙煨炒、辛辣甜滑,皆在所忌」,他提倡少食肥甘厚味,以不阻礙脾之運化,方能使衛外堅固,病邪不入人體。

(三)飲食不宜過熱過冷

食物過熱會灼傷食道,過冷則敗胃傷陽。因此若食物溫軟易消化、溫度適中,可使脾胃氣壯,中氣健旺。

(四)食物搭配適宜

膳食結構要合理,營養要均衡,做到葷素搭配,粗細適宜。

睡眠充足 不妄熬夜

「睡眠」不僅是一種生理需要,更關乎生命的品質。充足、高品質的睡眠,可以消除身體的疲勞感,促進生長,充養陽氣,修復損傷,代謝排毒,美容養顏,增強免疫。
 

充足、高品質的睡眠,可以充養陽氣,代謝排毒,增強免疫。
充足、高品質的睡眠,可以充養陽氣,
代謝排毒,增強免疫。


老人、小孩及體弱多病之人,尤其要多睡眠休息。熬夜降低免疫力,有著立竿見影的影響。一天當中,黃金的睡眠時間,是晚上11點到淩晨3點。所謂「子膽丑肝」,即一天的子時和丑時,是膽經和肝經的主時。

膽主少陽春生之氣,故有言:「十一臟取決於膽」。這個時段陽氣始生,就好比初春的一點點陽氣,最是寶貴。

同時,肝主藏血,《素問‧五臟生成》提到:「人臥血歸於肝」。若果熬夜,人身之血不能重新進入肝臟,久而久之就會耗傷陰血。所以早睡早起,能夠調節人體的生命節律,使精充而神足。

適度運動 增強體質

想必大家都感受過,運動之後的神清氣爽吧!這是因為運動可以促進血液迴圈,增加氧氣攝入,從而提升人體精力與體力,提升身體的抗病能力。
 

運動可以促進血液迴圈,從而提升人體精力,提升身體的抗病能力。
運動可以促進血液迴圈,
從而提升人體精力,提升身體的抗病能力。


防寒保暖 抵禦春寒

中醫認為:「寒為萬病之源」,「寒為陰邪,易傷陽氣」。「陽氣」是人體臟腑氣血正常工作的根本,人體的生命活動,都離不開陽氣的推動。「寒氣」作為陰邪又最易傷陽氣,陽氣一旦受損,身體的免疫力就下降,從而容易生病。

現時雖已立春,但氣溫乍暖乍寒,俗語說「春捂秋涼」,意思就是,春天要稍微多穿一點衣服,並適時增減衣物,避免受涼。注意既要保暖,又不要使身體汗出濕衣。內衣汗濕後,應待身體汗出停止後立即更換。

春天是感冒咳嗽等流行病之多發季節,老人、小孩、體弱多病者,尤須多加注意。

正氣受損 易於生病
 

在疫情肆虐的時期,提高我們自身的正氣,是預防和抗擊一切疾病的基本保證。
在疫情肆虐的時期,提高我們自身的正氣,
是預防和抗擊一切疾病的基本保證。


《易經》云:「起居時,飲食節,寒暑適,則身利而壽命益。起居不時,飲食不節,寒暑不適,則體累而壽命損」,生動具體地詮釋了不良的生活方式,直接損害著人體的正氣,使抵抗力降低,從而易於感病。

因此,在疫情肆虐的時期,保護和提高我們自身的正氣,是預防和抗擊一切疾病的基本保證。



圖片來源:互聯網

 

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