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箭頭

相對濕度

長者夏季養生妙法(上)

二零二一年六月七日

仁濟醫院—香港浸會大學中醫診所暨教研中心(葵青區)
註冊中醫師 藍善寧

長者夏季養生妙法
 

香港夏季潮濕悶熱,容易令人覺得身體有各種不舒服,尤其是長者。隨著身體功能日漸退化,長者在夏天會覺得心煩氣躁,嚥食不下,各種老毛病紛紛湧現,如心血管疾病、消化系統疾病等。究竟長者在夏季應如何養生?

 

夏季長者常見疾病


心血管疾病
 

夏季暑氣當令,天氣炎熱,街上可看到揮汗如雨的路人,加上香港天氣比較潮濕悶熱,不利於身體揮發汗液降溫。對於適應能力較差的長者,夏季高溫天氣容易令他們汗出過多,而處於相對缺水的狀態,以致出現冠狀動脈供血不足的情況。

 

夏天時如沒有及時補充水份和降溫,會容易出現中暑及心血管疾病。
夏天時如沒有及時補充水份和降溫,
會容易出現中暑及心血管疾病。

 

在中醫的角度來說,汗為心之液,汗出過多會導致心氣虛,表現為心悸、氣短、胸悶、自汗、乏力等。長者大多習慣忍耐這些「老毛病」,沒有及時補充水份和降溫,以致容易出現中暑及心血管疾病的情況。

 

消化系統疾病
 

夏日炎炎,大家都喜歡喝凍飲或吃雪糕降溫。長者雖大多避免進食「生冷」食物,但仍會吃不少時令瓜果來解暑。這些瓜果都是比較寒涼的食物,過食容易損傷脾陽,導致中陽不足,運化無力,出現食慾減退、大便溏薄、脘腹冷痛、口淡、神疲乏力等情況。因此,長者在夏季應避免進食過多寒涼食物,例如西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆等。

 

過食寒涼的食物或凍飲,容易損傷脾陽,導致中陽不足。
過食寒涼的食物或凍飲,
容易損傷脾陽,導致中陽不足。

 

另一方面,在夏季潮濕悶熱的環境下,食物容易變質,長者如不慎進食了變質食物,就更容易出現腹瀉、嘔吐、急性腸胃炎等消化系統疾病。因此長者要特別注意食物儲存,盡量選擇比較新鮮清淡有營養的食物。如果食物儲存不當或已經出現變質,就不要食用,切忌因為不想浪費,而進食沒有妥善儲存的食物。

 

晚睡早起保心情平和

 

古人講究順應四時天地之氣的變化而養生,《素問· 四氣調神大論》提到在夏季的養生之道:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。」

 

夏季時,人們應順應天地日長夜短的變化,晚睡早起,保持心情平和無怒。
夏季時,人們應順應天地日長夜短的變化,
晚睡早起,保持心情平和無怒。

 

就是說夏季時,人們應順應天地日長夜短的變化,晚睡早起,保持心情平和無怒,對外界事物有興趣。如果不順應夏季的養生之道,就會損傷心氣,秋冬時就會容易有疾病。

 

 

圖片來源 : 互聯網
 

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