跳至內容

箭頭

相對濕度

長者夏季養生妙法(下)

二零二一年六月八日

長者夏季養生妙法
 

以下是夏季是衣食住行四方面的養生方法,希望可以幫助大家舒適地渡過這個炎炎夏日。


衣食住行齊養生
 


 



夏季天氣炎熱,大量出汗,令衣服常常被汗水浸濕,因此要盡可能勤換衣物,避免衣服穿在身上「濕了又乾」,尤其是穿着汗濕的衣服進入空調房,容易着涼而導致感冒。
 

另外夏季衣物容易因為天氣潮濕而不易乾透,大家要避免穿着未乾透的衣服,以免濕氣侵犯人體而出現疲乏、關節痠痛、皮疹等。

 


 


 

夏日炎炎,不少人都喜歡飲凍飲或者吃冰鎮西瓜消暑,但是過食生冷會損傷脾胃,因此大家在夏季時,可選擇進食清淡有營養的食物,例如新鮮蔬菜、魚、雞蛋、骨湯等,同時也應注意補充水份,避免脫水。

 

大家可適當吃酸甘的食物,如檸檬、草莓、葡萄、山楂、桑葚、菠蘿等。酸性收斂,甘補脾胃,酸甘化陰,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。


 


 

現代人在夏天都離不開空調房,但是長期留在空氣不流通的空調房,對身體健康不是太好。平日應該多開窗透氣,保持室內空氣流通。

 

另外,頻繁進出空調房,容易因為溫差過大,導致身體適應不及而感冒。大家可把空調的溫度設定為25℃左右,環保之餘,亦減少室內室外的溫差,以免身體適應不來。

 


 

夏天屬火,火氣通於心。夏季晝長夜短,睡眠應注意「晚睡早起」,以順應天地自然變化,午時(上午11時至下午1時)心經當令,故可增加適當的午休以養心。

 

另一方面,夏季與心氣相通,養心須避免大量出汗,所以大家尤其是長者,要避免在正午最炎熱的時候外出,並盡量在陰涼地方休息,以免中暑。 


夏天養生食療推介
 

最後,給大家推介兩款適合夏天的食譜:



 

桃膠銀耳燉木瓜

1. 桃膠提前泡10小時以上,挑除雜質,銀耳提前泡發
2. 木瓜去籽去皮切塊
3. 準備適量水,放入銀耳和桃膠,水位可浸過銀耳和桃膠。大火煮開後轉中小火,燉至桃膠、銀耳出膠質成粘稠狀,注意適時加水及攪拌以免煮糊
4. 放入木瓜塊和適量冰糖,再煮5分鐘即可

 

功效:和血益氣,滋陰潤肺,養胃生津
注意:脾胃虛弱、患有腎病人士、孕婦及正值月經期間的婦女避免食用。


涼瓜排骨湯

1. 準備排骨一條,切粒,洗淨後汆水,備用。
2. 涼瓜一根,洗淨,切除兩端,切塊備用。
3. 準備大半鍋清水,燒開,加入排骨,轉中火煮30分鐘。
4. 加入苦瓜,繼續煮約5~10分鐘,關火請加入少量鹽調味。

功效:清暑解熱,明目解毒
注意:脾胃虛寒、孕婦、低血壓及低血糖人士、缺鈣人士等不宜服用。


 

資料來源:仁濟醫院—香港浸會大學中醫診所暨教研中心(葵青區)
圖片來源:互聯網

 

消暑湯水秘笈

每到盛夏,香港變得悶熱潮濕,要是遇上熱浪侵襲,氣溫更高達攝氏三十五度或以上,令人感到不適難耐,嚴重者......閱讀全文

中醫教你夏季吃水果

春夏之時,百花盛放,百果飄香,時令水果多不勝數。但芸芸眾果之中,寒熱溫涼不一,到底如何選擇水果,才可以.....閱讀全文

破解夏日飲食陷阱

盛夏炎熱難耐,消暑飲品和食物教人透心涼。筆者是一個怕熱之人,明白在炎炎夏日,口喝難忍的時候,彷彿冰箱裏的食物.....閱讀全文

 

 

 

 

 

  • 上一篇文章
  • 回到目錄
  • 下一篇文章

预载 预载 预载 预载 预载 预载