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箭頭

相對濕度

食得瞓得 之 失眠篇

二零一四年二月十二日

睡覺,是我們每日都會做的事情,人生都有三分之一時間要在床上渡過,所以老友記們都要養成良好的生活習慣,才會有好的睡眠,俗語話:「要想身體好,天天要起早;要想身體好,睡覺不蒙腦。」及「坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮。」

 


很多長友記都飽受失眠之苦

 

但亦有老友記們好多時飽受失眠之苦,在床上「眼光光,望天光」,究竟失眠有什麼原因呢?對我們的精神及健康又會有什麼影響呢?就以上問題讓我們試試找出解決的好方法。


失眠成因
 

  • 生理性因素
    年齡越大,睡得越少,這是因為神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年人神經細胞減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的症狀。


  • 腦部器官性疾病
    老友記隨著年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,而伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、腦退化症等疾病,這些疾病的出現,都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調而產生失眠症狀。


  • 全身性疾病
    進入老年時期,全身性疾病發生率增高。老友記多患有心血管、呼吸系統疾病、退化性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎等。這些病都會直接影響睡眠質素。


  • 精神疾病
    有關資料統計,老友記中有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀,其睡眠障礙主要是會早醒及深睡眠減少。


  • 心理社會因素
    各種的心理社會因素,均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等,都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難,腦子裡想的事情總是思前想後,以至上床許久、輾轉反側仍是睡不著。


  • 環境因素
    老友記會因鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等,難於入睡。


  • 藥物因素
    睡前服用了引起神經興奮的藥物,例如治療結核病、引起心跳的藥物等,而且還可引起惡夢,擾亂睡眠。另外,夜間服用利尿劑會增加夜尿次數,造成再度入睡困難。



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