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箭頭

相對濕度

笑著活下去

二零一四年四月八日

香港中文大學防止自殺研究中心在2013年進行的研究發現,3個組別的自殺人數升幅特別多,其中包括60歲以上長者的組群(另外兩組別為40至59歲中年婦女、以及15至24歲的年輕男性)。這是否意味著人到晚年就等同受罪?長者怎樣才能活得心滿意足? 
 


對許多香港人來說,特別是長者,生活不一定要大富大貴,不一定要名成利就,只要三餐溫飽,有瓦遮頭,不用擔憂兒孫,能安寧平淡度日已足矣!

然而,也許你現正面對經濟、健康、家庭或親人去世等問題,不想自己的「人生」變成「忍生」,究竟怎樣才能笑著活下去?


一)面對現實:活在當下,盡力而為

難題也許已困擾你一段很長的時間,甚至是你永遠解決不了。既然如此,就得提醒自己:「不能改變的,就學會接受;能改變的,就盡力而為!」活在當下,應正視自己的能力限制,無法做到的不應免強自己,免得加重壓力,令晚年生活雪上加霜。反而,把精神和能力集中在自己能夠做到的事上,並盡力而為就可以了。


二)積極心態:足襟見肘卻活得快樂

事實上,有人豐衣足食活得痛苦,有人足襟見肘卻活得快樂。快樂與否,跟外在因素不一定有關,這往往跟個人的心態選擇有直接不可分的關係。

曾有這樣的一個故事:「兩個同被判囚十年的重犯,都被關在同一種情況的監獄裡。甲犯人每天望出鐵窗外,常感到絶望流淚痛哭,結果不久在獄中鬱鬱而終。乙犯人同樣每天望出同一個鐵窗外,卻面露微笑,結果十年轉眼便過,最終與苦等多年的家人重聚。」甲、乙重犯都面對同一無法改變的現實,但結果卻很不一樣!究竟他們的差別在那裡?

甲犯人每天望出鐵窗,看到的是了無生氣的荒漠,結果他看不見出路,心感絕望;乙犯人同樣每天望向窗外,他看到的,卻是了無邊際、絢麗無比的銀河夜空,他看出天下之大,那有不能回家的一天呢?

所以,積極心態能給予人活著的動力,它使人忍耐而充滿希望。


三)別想太多:努力過好每一天

有人說「凡人」等如「煩人」,活著就要煩著去生活。要煩惱養家,要煩惱健康,要煩惱經濟,要煩惱配偶,要煩惱兒女,沒完沒了的煩擾……其實,「煩」是一種不健全的思想態度,越「煩」你的生活將變得更「繁」。

事實上,人的生活變得煩躁不安,往往是因為人想得太多而自招苦惱。結果,本來根本不存的問題,因為人想得太多、煩得太多打擾了生活的安寧,這些假象也如鬼魂般跟著你走,使你活在恐懼和不安中。因此,老友記何不放過自己,在人生下半場安心的度日呢?就算難題暫時解決不了,也不要想得太遠。努力過好每一天,集中應付當天的難題就够了。


四)按部就班:你不能一下子就翻過一座高山,但可以一步一步來

有一本書曾說 :「你不能一下子就翻過一座高山,但可以一步一步來。同樣,就算你面對的難題像高山一樣難以逾越,你也可以一步一步地應付。」

是的,為難題分先後次序,然後按部就班先解決容易解決的問題。如果難題是經濟壓力,先想想如何簡化生活,為生活預算重新規劃,只買「需要」的東西而非「想要」的東西,切勿魯莽亂作投資或消費。


五) 尋求協助:讓子女與你分憂

即使活了一輩子,人生經驗豐富,也不表示你有能力去應付所有問題。當遇到你能力無法應付的問題,尋求協助是減輕壓力的一個方法。長者有事不尋求協助,除了是尊嚴和面子外,也跟不想加重家人(特別是兒女)的負擔有關。

然而,當你步入晚年,你的兒女亦已長大成人,在應付難題的能力和耐力方面,他們一樣有足夠的經驗,也許是你沒有留意過,何不信任他們,讓他們與你分憂?要是難題涉及專業層面,是兒女無法幫助應付,他們也能代你向專業人士尋求協助。

今天你可以嘗試做的事,就是跟一個朋友或家人談談你的情況。他也許可以幫助你從積極的一面看自己的處境。
 

 

生活是擔子沉重的,要安享晚年確實不容易。然而,長者只要在心態和方法上懂得掌握,晚年的夜空一樣可以絢麗無比!

 

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