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箭頭

相對濕度

活出晚晴 (上)

二零一四年八月八日

勞碌一生,父母含辛茹苦的把子女「拉扯」成人,當中的甜酸苦辣伴隨汗水走過一生。看到子女成家立業,自己也是退下來的時候,好好享受一下退休的黃金歲月、弄孫之喜。
 

 

然而,今日很多老友記於退休後,都難以適應當中的改變,本應是退休的黃金歲月,卻因不懂安排和計劃,結果變成痛苦的晚年,到底老友記可以怎樣享受人生的下半場?

精彩下半場 :
 
1) 適當紓解壓力
工作壓力在生活中不可避免,但如果沒有好好排解壓力,可能增加糖尿病與心血管疾病風險,平時生活中最好有減壓活動,子女可以陪老友記假日到戶外走走,或鼓勵他們與朋友、家人多談天,談天過程中就能適度釋放壓力,如果發現父母言談,充滿負面情緒,且久久無法平復,可能需要帶父母尋求專業協助。

2) 培養嗜好
老友記培養出嗜好,也是增進健康的好方法。如果喜愛閱讀,可以與他們同讀一本書,一起討論書中的故事、人物;若是喜歡聽音樂,可以和他們一起聆聽各式音樂會,可以隨著音符的躍動增加心中的愉悅。

3) 學習管理情緒
情緒過度消極對健康有害,當老友記情緒大幅波動時,可以學習怎樣處理負面情緒和應付抑鬱的方法,如將負面想法轉化成理性而積極的想法,透過運動、鬆弛練習、與人傾談,以及參與集體社交活動等方法改善心情。好好控制情緒,能有效將健康危險風險降到最低,不會因為情緒長期低落,造成心血管疾病或情緒病風險。

4) 尋求專業協助
一本全球性雜誌《警醒》寫道: 「許多有自殺傾向的人都有情緒方面的難題,比如抑鬱症。有情緒病跟有其他病一樣,並不是甚麽丟臉的事。有些人説,患上抑鬱症就好像『思想患了感冒』。這個病誰都可以患上,而且是可以治好的。」

雜誌也表示:「要記得一個掉進深坑中的人是很難自己爬出來的。同樣,你單靠自己也很難克服抑鬱症。但只要你願意接受别人的幫助,就一定可以克服情緒方面的難題。今天你可以做的事,就是看看在你住的地區,有沒有一個聲譽好而且專治情緒病的醫生。」

5) 定期體檢
要保持健康,就是定期接受身體檢查,如果經濟能力許可,子女可協助父母接受自費體檢,越早發現越早治療,讓疾病可以在控制範圍內,獲得良好的治療。許多疾病都被證實與煙酒有關,如果老友記有吸煙或喝酒的習慣,一定要努力勸他戒煙、戒酒,這樣才能幫助他們延年益壽。

如果一些自理能力較高的老友記,子女可提供一些體檢資訊,一般基本成人體檢,可以讓父親自行決定,多了解自己的血壓、血脂或血糖狀況,如果家族中有癌症、中風、心血管疾病等病史,就應該提前預防疾病發生。

6) 開放自己
不少老友記覺得自己有病又體弱,不適宜經常外出或參與社交活動,因而變得退縮,整天困在家中,變成「宅男宅女」。
 

老友記要開放自己,跟朋友多相聚交往!


身體的不便,不代表要孤立自己,放棄喜愛的活動,只要時間、行程和活動能適當地配合,患病的老友記一樣能夠開放自己,跟朋友相聚交往,甚至去旅行到處走走。

以上六點要是做得好管理得好,老友記的下半場必能活得精彩滿足。我們會在下篇文章細談老友記怎樣掌握自行管理健康的計劃,達致安享晚年,萬勿錯過!



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