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關於怎麼變老,你決定就算數!(上)

二零二零年十一月八日

台灣輔仁大學心理學系副教授 黃揚名

關於怎麼變老,你決定就算數!

 

對你而言,「老化」是一個什麼樣的狀態嗎?是身體的一種退化還是惡化?很多時候,大多數人都會認為自己身體能力大不如前時,都會感嘆說,是自己的「年齡」到了,而並非是連接到缺乏訓練使然。


老化到底會對我們造成什麼樣的影響?身體能力狀態不如從前、皮膚開始出現皺褶、臉上出現了各種皺紋、身體開始出現一些味道、各種疾病找上門?種種的擔心讓某些人開始去反抗老化,因而衍生出了「抗老化」的字詞。

 

早前在「銀浪新創力國際週——亞太高峰會」中,來自日本的村田裕之教授提到有關老化的定義。老化,是隨著時間的推進而增加的。如果我們「抗老化」,不就是抗拒自己繼續活著嗎?


變老,說穿了就是說明了個體是一個集合經驗與時間於一身的結晶嗎?就如同酒一樣,釀製的時間越長,其味道的後勁與韻味越強烈。與其盲目追求抗老化,不如去思考究竟老化留給我們什麼樣的產物,讓未來的時間花在讓自己活得更加美好的狀態。抗老化,不如活得更加機靈(樂齡,Smart Ageing)。

 

什麼是「樂齡」?
 

首先應該把老化看成三種過程:

1. 老化是一種獲得,一種賦予的過程
2. 老化是一種發展的過程
3. 老化即是我們正在長大的過程

 

抗老化,不如活得更加機靈(樂齡,Smart Ageing)。

抗老化,不如活得更加機靈。

 

在這個前提下,其實如何做到樂齡呢?村田裕之教授提到,可以從四大方面,即社會參與、認知刺激、飲食著手,讓自己走入樂齡的路途。


社會參與
 

社會參與,意指讓長者在退休之後,開始加入一些社會企業,像是日本的葉子事業就是由一群長者創立的企業,讓他們能夠在退休之後,仍然擁有貢獻社會的舉動。在這個過程中,這些人士不但擁有養活自己的能力,還同時有社交活動,讓他們脫離了正規上班族或是家庭主婦的身份後,找到另一個屬於自己的角色定位。
 

由長者創立企業,讓他們能夠在退休之後,仍然擁有貢獻社會的舉動。

由長者創立企業,讓他們能夠在
退休之後,仍然擁有貢獻社會的舉動。


另外,大家或許會好奇,這些工作除了工資之外,到底對他們而言還會有什麼樣的好處?綜合了調查結果後發現有三個好處:一、有能力去旅遊與給孫子買禮物。二、投入社會參與,讓每一天過得更有活力。三、保持自身的健康,在日本上胜町地區中2300位長者,只有2人需要看護照顧。

 


圖片來源:互聯網
 

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