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箭頭

相對濕度

關於怎麼變老,你決定就算數!(下)

二零二零年十一月九日

關於怎麼變老,你決定就算數!

認知刺激
 

大家對於長者一天在家所做的事情,基本上會有什麼樣的概念呢?電視主持人常說,如果沒有知識和常識,那就要多看電視,但看電視真的有用嗎?研究發現,其實在看電視的過程中,從人們大腦的運作,發現到只有視覺相關的枕葉和聽覺相關的顳葉有活化的現象,因此多看電視,對長者的認知功能未必有幫助。


然而很多研究都證實了認知訓練,對於長者的執行功能、記憶、情緒調節等能力都會有幫助。例如村田裕之以認知訓練去提升患有疾病的長者,像是利用簡單的紙筆,讓他們進行一些設置好的認知訓練。透過讀寫的過程,認知訓練的期間,並沒有使用高科技產品或藥物,嘗試提升他們的認知能力。

 

透過讀寫確實能夠幫助長者恢復身體功能。

透過讀寫能夠幫助長者恢復身體功能。

 

透過讀寫確實能夠幫助長者恢復身體功能,像是中風患者從無法講話到說話自如、維持健康長者認知能力等。大家亦可以嘗試以書法、水墨畫、讀論語之類的文化經典活動。


飲食
 

或許大家不知道原來獨食會減少人們的壽命,然而只會發生在男性身上,所以女性們可以為此鬆一口氣。研究發現,有家庭的男性在獨食時,比起單身或獨身的男性壽命會明顯更短。若要讓這些男性的生命受到保障,請把他們推向社會,讓他們進入社群中。


運動
 

人們究竟在什麼狀態下需要得到照護?可能是肥胖所導致的心血管疾病、失智症及一些因肌力退化而行動不便者。以上的症狀,其實都可以透過運動來預防。球類運動或許真的有諸多限制,因此體適能運動算是大眾入門門檻蠻低的活動。

 

一天三十分鐘運動,就可以保持身體健康。

一天三十分鐘運動,
就可以保持身體健康。


村田裕之教授提到一間健身房在日本成功的秘訣,最關鍵的因素沒有三「M」:一、沒男人 (no man),健身的過程中沒有其他異性的存在,會讓在場的女性並不會受到男性的運動動作等因素所影響,而擁有更加專注的心情去做健身。二、沒化妝 (no makeup),由於不必擔心自己的妝容是否出現問題,而且在場沒有異性存在,所以對於自身的外觀並不會太多的負擔。三、沒鏡子 (no mirror),承接上一個,由於沒有鏡子,所以這讓女性更加專注在運動上。一天三十分鐘,就可以保持身體健康。
 

老化其實不可怕
 

現代人愈來愈長壽,應該不需再去擔心我們究竟能夠活多久,而是我們要如何活得更久,活得更加健康。 

 



資料來源:銀髮心棧
圖片來源:互聯網


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