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手機藍光潛在問題

二零二一年一月十四日

眼科視光師 林育安

退化性膝關節炎與物理治療
 

疫情期間,大家可能已經習慣了網上上課和開會,加上日常娛樂,眼睛望着電腦和手機屏幕的時間大大增加,除了小朋友有機會加深近視之外,老友記出現眼乾、眼矇等情況也會增加不少,今期講講手機藍光的潛在問題。
 

電子產品及智能手機所產生的藍光,與我們眼睛及身體毛病的關連很大。藍光是太陽可見光譜的一部分,藍光給予人們一種比較快樂的感覺,我們每天都會接觸得到,但是接觸過量便有可能造成健康問題。

 

晚上接觸手機藍光影響睡眠
 

電子產品LED屏幕發出的藍光,會抑壓身體褪黑激素(Melatonin)荷爾蒙的分泌,影響我們的生理時鐘,導致失眠。當我們的生理時鐘擾亂了,便有可能增加抑鬱症或癌症的風險。

 

電子產品LED屏幕發出的藍光,影響我們的生理時鐘,導致失眠。
電子產品LED屏幕發出的藍光,
影響我們的生理時鐘,導致失眠。


當我們準備入睡時,大腦便開始分泌褪黑激素,本應該有足夠的荷爾蒙令你想睡覺,但是強藍光擾亂大腦分泌褪黑激素,從而引致失眠,長期失眠繼而引致身體的不同毛病,如:肥胖、抑鬱症和癌症等。

視網膜黃斑潛在傷害
 

由於智能手機普及只是這十多年的時間,對於眼睛及身體影響的研究並不多,藍光對人體的傷害相信是會引起或加速視網膜的黃斑病變。

這種病變主要是視網膜裡的細胞產生了光致氧化作用,因為藍光會加速視網膜裡的黃斑部的感光細胞和視網膜色素上皮細胞的氧化壓力而導致損傷,而這兩種細胞都是不可再生的,一但損傷後就會影響視力。

 

大家不要過度使用電腦或手機,每隔20分鐘左右,應該讓眼睛休息,離開螢光幕。
大家不要過度使用電腦或手機,每隔20分鐘左右,
應該讓眼睛休息,離開螢光幕。

 

現時的研究大部分都是以動物的眼睛來進行,並沒有較大型的臨床或流行病學研究報告証實藍光對人類眼睛造成的傷害。不過沒有報告並不代表沒有問題,同樣也毋需過份擔心,筆者相信不久的將來會有更多的研究可以進一步讓我們了解藍光對人類的影響。

 

所以大家不要過度使用電腦或手機,每隔20分鐘左右,應該讓眼睛休息,離開螢光幕,望向遠處數分鐘。對於失眠的老友記來說,早上多到戶外曬太陽,晚上避免玩手機或電子產品,減少眼睛接收藍光,可能有助改善失眠的情況。

 

 

資料來源:松柏之聲
圖片來源:互聯網

 

 

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