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箭頭

相對濕度

耆樂舞動(上)

二零一六年十一月二十九日



「行都行唔穩,點跳舞呀?」

且慢!就是因為筋骨開始退化,才要加緊鍛鍊,透過跳舞強化腳板、雙腿、臀部和腰部的肌肉,令身體保持健康靈活。看看今年80大壽的「舞王修」(胡楓),精湛舞藝數十年如一,就知道長者一樣可以變身舞林高手!

跳走老態 重現活力

年紀大、骨頭脆,不慎跌倒更會隨時受傷。中文大學一項研究顯示,有跳舞習慣的長者平衡力一般較佳。而浸會大學的研究更證明,跳舞不但能增強平衡力,並能減去多餘脂肪、改善寒背及骨質退化等問題。
 

跳舞不但能增強平衡力,並能改善腰酸背痛問題。


仍然行動自如的老友記,與其擔心翻風落雨時腰酸背痛,一步一驚心,倒不如學習跳舞重拾活力和朝氣!

簡易社交舞 入門首選

而眾多舞步之中,又以簡單易學、舞步多變的社交舞最適合長者。顧名思義,社交舞就是一種應用於交際場合的舞蹈,源自中世紀歐洲宮廷舞,到了20世紀開始普及並流行起來,成為人們餘暇時強健體魄、調劑身心、廣結友誼的娛樂活動。

以休閒娛樂為宗旨的社交舞基本上是男女雙人舞,舞步簡單,動作輻度不大,與舞伴也不會有太多身體接觸,因此適合任何人士學習。
 

Cha-Cha、冧巴、慢四步都很受長者
歡迎,不少退休人士都喜歡組隊來學習。


社交舞的主要舞步包括狐步、六步牛仔、Cha-Cha-Cha(喳喳)和Rumba(冧巴)。至於被國際奧林匹克委會員承認為運動項目的國際標準舞則講究得多,對姿勢、技巧、動作、體能均有要求,亦很重視舞伴之間的默契, 分為摩登舞及拉丁舞兩類,社交舞就是從中演變出來。

完美標準舞中心黃作燊老師表示:「我們的學生由10至70歲都有,即使沒有舞蹈根底,也可按步就班學習社交舞,Cha-Cha、冧巴、慢四步都很受長者歡迎,不少退休人士都喜歡組隊來學習。學跳舞後關節比以前靈活之餘,人也變得開朗健談。」

 


(圖片來源 : 互聯網)




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