近兩年全球疫情反覆，人心惶惶，大家日常的生活作息大受影響。面對工作、家庭、健康的各種轉變和壓力，每個人都會經歷悲傷、憂慮、低落、焦躁、暴怒甚至喜怒無常等情緒。其實不同的情緒，反映了不同的體質或臟腑功能，而通過調整臟腑功能，中醫亦可以助人調暢心情。
中醫早已有五志七情之說。《黃帝內經．素問》：「人有五臟生五氣，以生喜怒悲憂恐。」五志就是喜（喜樂）、怒（憤怒）、思（思慮）、悲（悲傷）、恐（恐懼）。七情就是五志再加上「憂」和「驚」。中醫把喜、怒、思、悲及恐這五種情緒分配五臟：心的情志為喜，肝的情志為怒，脾的情志為思，肺的情志為悲，腎的情志為恐。中醫又認為心為君主之官，為統率五臟之大主，又心主神明，故情志皆自心發出而應於五臟。
臟腑失調致情志病
人在面對外界刺激後，會激發相應的臟腑及其精氣，然後反映出不同的情志活動。若面對過度的情緒刺激，或本身臟腑的陰陽氣血已經失調，則情志不但走向極端，而且因為氣機逆亂，令身體出現各種不適的表現，形成中醫的情志為病。故有過喜傷心、過怒傷肝、過思傷脾、過悲傷肺及過恐傷腎之說。
若以五臟區分情志病的臨床表現，常見與心相關的情志病有兩種：
1. 心火亢盛型
表現：心悸、難入睡、多夢、亢奮或煩躁、口舌生瘡、臉紅目赤、尿黃等。
食療：可多食瓜果（如冬瓜、節瓜、老黃瓜、絲瓜、苦瓜等），或酌量以百合、竹蔗、綠豆、咸蛋、芥菜、玉米鬚等入饌，可助清降心火。
2. 心血不足型
表現：心悸易驚、寐醒難續、疲乏畏冷、臉色蒼白等。
食療：可適量進食肉類（牛肉、豬肉、雞肉、老鴨等）、雞蛋、紅糖或黑糖、花生衣、紅豆、蓮子、小麥等以滋養心血。
秋天肅殺易多愁善感
常見與肝相關的情志病亦可大致分為兩種：
1. 肝鬱火旺型
表現：常感到暴躁易怒、難入睡、多惡夢、頭痛目紅、口苦耳鳴等。
食療：日常可酌用綠豆、枸杞葉、芹菜、蘆薈、李子、金針花、綠茶、菊花等助清肝熱。
2. 肝血不足型
表現：性急緊張、寐醒難續、多夢、眩暈、疲乏、手足轉筋等。
食療：可多食豬肝、菠菜、蟲草花、日月魚、花膠、紅蘿蔔以助滋養肝血。
與肺相關的情志失調以肺陰不足型較為常見，患者表現為無故的感傷善哭、難入眠或眠至黎明易醒、鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳、大便乾結等。由於秋天與肺相應，肺在志為悲，故秋天肅殺清冷的景象，亦容易令人多愁善感。在食療上可用百合、雪梨、無花果、蜂蜜、南瓜等甘潤養肺之品，令肺燥得平，甘味亦可令人心情愉悅。
上班族常見脾胃失調
情志不調亦可表現為兩個或以上的臟腑為病。肝鬱脾虛型涉及肝氣鬱結和脾胃失調，是現今上班族十分常見的證候。患者緊張焦慮，性急易怒，常伴眠淺多夢、納呆食少、噯氣吞酸、腹脹、泄瀉、臉色萎黃等脾胃不足的表現。此類患者建議可用玫瑰花、洛神花疏肝斂肝，配合粟米、紅蘿蔔、蓮藕、蓮子、山藥、白扁豆、小米、生薑等食物健脾和胃。
另一種常見的情志不調，多見於更年期婦女，常涉及心腎兩臟，中醫稱為心腎不交型。患者表現為心煩、驚恐、難入睡、耳鳴、咽乾舌糜、尿頻、腰膝乏力、疲乏、不耐寒熱，常有「凍又唔得、熱又唔得」無所適從之感，並且常伴有月經不調的表現。這種情況可用百合、蓮子、木耳、枸杞子、核桃、豬腰、海參、甲魚、小米等寧心養腎。
各人體質不同，實際的情緒表現亦遠比上文介紹複雜，建議在進行食療前諮詢註冊中醫師。另外，要安神定志，移情易性亦十分重要。日間宜多接觸日光，嘗試建立有規律的作息，配合適量Exercise，並建立個人興趣，則可情志安而體格強健。
