品味人生:如何一覺瞓天光

房協旗下的雋康天地推出了「品味人生」系列分享會,為住客及市民大眾提供多元化的生活資訊,讓大家可以從各方面提升生活質素。近日舉辦了第三場分享會,我們邀請了註冊輔導心理學家吳芷嫣(Natalie),跟大家分享有關失眠及改善睡眠質素的方法。

Natalie 首先說明了數個失眠的症狀,包括難以入睡、半夜醒來並很難再度睡著及太早睡醒。她建議大家,如果遇上失眠的情況,而持續一至兩個月,就應及早正視及處理。另外,Natalie 講解了「睡眠衛生」,泛指是否有良好的睡眠習慣。以睡床上的活動為例,她指出現代人常常在床上玩手機或用電腦,破壞了床和睡眠的連繫,同時把生活壓力帶到床上,影響睡覺質素 

Natalie 還介紹了「靜觀」,又名「正念」,是一種沒有宗教成份的練習,主要透過呼吸,並留意身體的感覺,達至身心同在,將多餘的思緒暫時放下,這樣可以幫助有效入睡。

如錯過了是次分享會的直播,歡迎按此重溫

「品味人生」系列分享會將定期舉辦,如大家想了解此活動,或是想參觀房協雋康天地的護理安老院、日間照護及訓練中心、復康中心,歡迎致電 2280 9100 查詢。

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