為長者照亮窩心的家

許多長者夜間上廁所，為省卻開燈帶來的麻煩，寧願摸黑走到洗手間。要是長者視力不佳，在睡眼惺忪的狀況下摸黑而行，就更容易被地上雜物或家具絆倒。

想防止長者半夜發生意外，夜明燈可派上用場，幫上一把！夜明燈能在夜間為長者引路，適合安裝在床邊及走廊。坊間很多不同種類的夜明燈，有些內置感應器，當感應到四周漆黑一片時，便會自動亮燈，讓長者有足夠光線看清環境。

長者可以因應家居佈局而選擇不同種類的夜明燈。「插頭式」夜明燈使用交流電，需插座供電；「黏牆式」則使用乾電池，調配位置較為靈活，不受插座位置的局限。

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882。

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隨著年齡增長，眼睛的組織及肌肉都會漸漸退化，各種眼睛毛病可能會隨之出現。長者眼睛亦比較容易疲勞，及對光暗的適應能力比較弱。因此，選擇合適的家居照明是非常重要。

設計選擇

配合起居生活之燈飾

燈泡選擇

使用安全

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長者在家活動的時間甚長，一個安全舒適的家居，對他們何其重要，其中適當的家居照明設計，更有助減少家居意外的發生，不能輕視。

香港房屋協會長者安居資源中心經理、職業治療師施品正表示，隨著年齡增長，眼睛可會面對不同的退化，例如有些長者，眼睛容易疲勞，或對光暗的適應能力減低，他們對光線的強度需求增加，所以充足的照明，能給這些長者帶來一定的幫助。

亦有些長者，患上眼疾如青光眼、白內障等，對光線有特別的需求，一般來說，他們需要燈光的亮度比一般家居多兩至三倍。白內障患者，看的視物偏黃，家中使用黃燈便不太適合，對他們而言，白燈則相對較好。

光線不足易跌倒

很多長者長期留在家中，習慣固有的燈光，可能未必容易察覺問題所在。「舉例說，如長者之前看書、看電視半小時也無事，現在卻感到眼睛很快疲累，一來可能反映眼睛正潛藏一些病變，二來可會是燈光不適合，使到眼睛不舒服。部分長者有感燈光刺眼，或是因眼疾而引致，都需要把光線作出適當的調節。」

他強調，光線對長者在家居的安全性，擔當重要角色。「最常見的家居意外為跌倒，與光線不足有密切關係，尤其在晚上去廁所，縱然日間可如常避開往廁所方向的障礙物，但深夜時份光線較暗，加上剛起床人還是惺忪，精神狀況欠佳，會容易絆倒。」事實上，不少長者為節省電源，盡量避免開燈，可是慳得少少，跌倒受傷的代價很大，最終得不償失。

燈飾設計的學問

長者或其家人在選擇燈光照明時，有些事項需要注意。「首先，要留意安全問題，如燈飾是否合規格。其次，光度是否足夠，以一個 50 呎的空間來說，至少需要 200 至 300 光度，即相等如一個 60 至 100 火數（W）的鎢絲燈泡，如空間更大，所需要的燈光火數相對增加。」燈泡的耐用性必須良好，減少「擒高擒低」更換燈泡而造成失足意外的風險。

燈飾方面，最好以簡約設計為主，減少清潔時的不便，像水晶燈這類有甚多配件的燈飾應盡量避免。又有不少電燈，一開即發放強光，長者眼睛適應能力較弱，有可能因而感到少許不適，而使用慳電膽，光度由暗轉強，眼睛會稍為舒適一點。

按需要選擇照明

對於一般照明燈，可套上燈罩，令光線分散，柔和不刺眼。如果客廳的面積大，前後裝置兩支燈可使燈光平均分布，只在中間裝置一支燈，對下位置相對較光，周邊相對較暗。「視乎長者的生活習慣，需要經常做一些細微工作，包括閱讀、寫字、穿針線等，可以加支工作燈和閱讀燈，讓光線能夠集中照射在有關物件上。常看電視的人士，在電視的背後牆壁上面裝背景裝飾燈，減少光（電視機）暗（牆壁）對比，增加看電視時眼睛的舒適度。」

他補充，家居往洗手間的通道可裝上夜明燈，這種燈有一個光線感應器，每逢入夜便自動開啟，天光會自動關掉，省卻晚間起來摸黑搜尋燈掣的動作，不只帶來方便，亦因光線足夠，減少長者遇障礙物跌倒的機會。基本上，光的顏色最好接近天然光，眼睛會感到舒服；太黃的燈光，會增加睡意，人變得不精神。

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隨著年紀增長，眼睛組織漸漸退化，如眼皮下垂、老花，再加上一些眼疾如青光眼、白內障、老年性黃班點退化等，長者眼睛會較容易疲勞，視力逐漸模糊，視野縮窄，甚至看東西出現變形，分辨顏色能力下降等，令長者因而對家居照明的需要提高。要締造一個長者友善家居，合適的家居照明絕對不可缺少。

照明光度

一般來說，長者需要燈光的亮度比一般家居多兩至三倍。例如一個 50 呎的空間，需要約 300 光度，即相等如一個20 火數（W）的慳電膽以提供足夠照明，100呎的空間則需共40火數（W）的慳電膽，如此類推。如果在一個比較大的空間如客廳，則最好有至少兩個或以上光源於不同位置，讓光線更平均分佈。

選擇合適照明

長者選擇照明燈時應考慮它的性質、安全及耐用程度等因素。常見的照明燈包括有光管、慳電膽、鎢絲燈、LED燈等。一般來說，光管的光線比較分散及平均，照明比較理想。慳電膽、鎢絲燈及部份LED燈的光線較集中，容易刺眼，直接望向燈泡時會造成眼睛刺痛或見到彩虹圖，影響視力。建議使用時可加上半透明的燈罩，使光線較分散。

長者應盡量選擇較耐用的照明燈，以避免經常爬高更換燈泡，發生跌倒意外。現時一般來說LED燈的壽命可達數萬小時，慳電膽及光管則接近8千小時，鎢絲燈的壽命一般只有1至2千小時左右。

照明燈的光譜應以盡量貼近天然光線為佳。白燈以及略微偏黃的燈兩者皆可，可按個人的喜好選擇。但對於白內障患者，因其看的事物偏黃，家中使用黃燈便不太適合，白燈則相對較好。

燈飾設計

適當地運用不同功能的燈飾設計，可令長者的家居更安全，同時也可令長者的家居生活更輕鬆自在，提高生活質素及品味。長者可考慮為家居添置以下的燈飾設施：

工作燈：工作燈一般的光線較為集中，以便作一些較為精細工作或閱讀時使用。長者可因應個人的生活習慣或需要安裝上不同種類的工作燈。例如預備膳食的長者可在廚房的廚櫃下添置小型工作燈，讓切東西時能看得更清楚。有閱讀習慣的長者則可安裝床頭燈、座地式或座枱式的閱讀燈，方便進行閱讀。

夜明燈：很多長者夜間上廁所時跌倒，夜明燈可提供夜間上廁所所需的照明，但同時又不會過光，以致影響其他家人。長者可選擇有光暗感應的夜明燈，光度不足時會自動著燈，避免長者摸黑尋找開關。

背景燈：運用不同顏色及光暗的背景燈，可突顯色彩、個人風格及品味，同時也可令家居感覺更舒服。長者可考慮在電視背後加點燈光，降低電視與周圍環境的明暗強烈對比，減少眼部的刺激及疲勞，有助保護眼睛。

衣櫃燈：長者可考慮在家中衣櫃內加裝小型的照明燈，當開衣櫃門時便會自動著燈，方便長者處理衣物。

選擇長者家居燈飾注意事項

1) 應選擇一些容易清理的燈飾設計，避免複雜。如燈飾長期沒有清理乾淨，便可能會減弱兩成的光度；

2) 選擇一些容易更換燈膽的燈飾；

3) 選擇有燈罩的燈飾，既安全，又可避免燈飾刺眼；

4) 家中盡量避免擺放太多反光的裝飾物品，以免產生眩光。

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