長者之家：明亮安全小貼士

隨著年紀增長，腸道蠕動較慢，加上受藥物或疾病影響，長者會較容易出現便秘情況。

想了解如何保持腸道健康？我們邀請你免費參加「中醫與腸道健康講座」，由香港防癆會中醫診所專業講解，教你如何避免飲食出錯，保持腸道健康！

講座內容

• 分享日常中醫調養的方法
• 如何避免飲食出錯引起腸道問題

活動詳情

• 日期：2024年9月20日（星期五）
• 時間：下午3:00 – 4:00

立即報名，免費參加！

實體講座：https://forms.office.com/r/WDW7DcuUvH?origin=lprLink

網上講座：https://forms.office.com/r/5A8634ghYi?origin=lprLink

五十肩是什麼？

五十肩，又稱肩周炎 (英文稱Frozen Shoulder)，是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，導致肩關節疼痛和活動受限制，常發生在四、五十歲的中年人身上。肩周炎發病過程緩慢，但一旦出現症狀，就會迅速加重。初期可能只是肩關節僵硬，舉高及轉動手臂困難，肩部隱隱作痛，許多人誤以為只要休息一下就會自然康復，而忽略了及時治療。然而，隨著時間增長，症狀會逐漸加重，最終嚴重影響日常生活，連進行簡單的動作如吃飯、穿脫衣服、摸背、洗臉、梳頭等等簡單動作都變得困難。

五十肩的成因

現代醫學認為，五十肩的發生與多種因素有關。長時間不動，例如中風、偏癱患者、或因肩部骨折、脫位而需長期固定肩部，或在固定期間不注意肩關節的功能鍛鍊，都可誘發肩周炎。值得注意的是，有些患者沒有明顯的誘因，卻會自發性地出現五十肩。

中醫稱五十肩為「漏肩風」，認為主要是肝腎不足、氣血虧虛、筋肉失於濡養加上外傷勞損、風寒濕邪侵襲而導致。患者通常在晚上或天氣多變、轉冷時疼痛加重，肩部經常畏寒怕冷，尤其後期更出現肩關節的粘連，活動能力明顯受限。

中醫針對肩周炎的治療方法

除了上述的治療方法外，患者還須靠訓練，才能明顯改善肩部的功能。

肩周炎的治療需要耐心和毅力，因為病程較長，療效也需要時間顯現。但只要患者積極配合治療，並加強訓練，就能有效縮短病程，加快痊癒。

*以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。

撰文：基督教聯合那打素社康服務 賽馬會天水圍社區健康中心 註冊中醫師 陳俊偉

房協長者安居資源中心以長者關注的健康議題，為長者設計了五個不同主題的身體測試項目，包括：整體健康、認知能力、視覺功能、關節及肌肉。中心提供的健康探索團，由專人帶領參觀及講解，查詢請電 2839 2882。

*此服務由香港房屋協會提供，撰文機構及中醫師僅提供內容作教育用途。

「心態最緊要，做人會不會享受生活都是取決於心態。」

朱太在彩頤居住了19年，由於丈夫是嚴重糖尿病患者，令朱太承受極大的照顧壓力，加上身邊沒有親友支持，朱太只好以購物紓壓，購入大量非必需品，甚至過了好幾個月還放在家中的角落沒有拆封。

「原來人的心理上都有遺憾，看你怎樣發泄出來，我不停購物是為補償自己的滿足感，取悅自己。我知道自己行為不對，但改變不了。」

丈夫經常半夜突然昏迷，幸好彩頤居所有單位都安置了緊急救援系統，在救護人員的協助下，丈夫多次化險為夷。而彩頤居的社工亦察覺到她的問題，主動提供服務。「蔡姑娘改變了我，令我體會到之前忙於照顧丈夫，忽略了自己。」在社工的協助下，朱太改變了心態，學會照顧好自己之餘，更主動將全新未拆封的物品轉贈荃灣區滿樂大廈及寶石大廈的居民，以正能量感染身邊的人。

「我愈老愈執著，感恩房協上下工作人員，幫我走出迷惘，找尋到愛自己的快樂，使我活得更精彩，有能量做有意義的事，回饋社會。」

房協「長者安居樂」住屋項目分別位於將軍澳的樂頤居、牛頭角的彩頤居及紅磡的豐頤居，為年滿60歲的中等收入人士提供集居住、康樂設施與醫療護理於一身的居所。項目內的居所及設施均以長者友善的概念設計，更有跨專業服務團隊提供24小時緊急支援服務，加上專業的護理服務及多元化的社交活動，讓長者實現「居家安老」，樂享頤年。

在陽光猛烈的戶外，除了皮膚，眼睛防曬亦不能忽視。紫外線雖不能被肉眼看見，但仍會對眼睛造成不同程度的影響。即使在陰天，紫外線較弱，但亦能夠穿透雲層，到達眼睛。紫外線可分為UV-A、UV-B和UV-C，能量最高的UV-C，大多數被大氣層中的臭氧層阻隔，較少到達地面對人體造成傷害；但是UV-A及UV-B穿透力較強，會對眼睛造成短期甚至長期傷害。

增白內障、黃斑點病變風險

短期而言，接觸紫外線時間太長，會造成眼睛表面灼傷，引致眼睛不適、視力模糊、紅眼、流淚、眼痛、畏光等病徵。常見的例子如燒焊工人沒有配備適當的護眼工具，會造成「光害性角膜炎」，不過一般休息幾天至一星期，眼睛就會痊愈，較少造成永久傷害。

至於長期慢性影響，包括增加患上翼狀贅肉、白內障、黃斑點病變及癌症的風險；其中以白內障和黃斑點病變最為常見，而且對視力的影響最明顯。

太陽眼鏡顏色　適合不同人士

為保護眼睛及視力，進行戶外活動時應佩戴闊邊帽，及能有效阻隔紫外線的太陽眼鏡。需注意，防紫外線與否並不是取決於鏡片顏色的深淺，而是有沒有防UV塗層，此外，鏡片的顏色能帶來不同的視覺效果，適合不同需要人士，以下舉例說明。

灰色鏡片︰對肉眼分辨顏色的影響最少，視覺效果最為自然；廣受駕駛、跑步及踏單車的人士歡迎。

黃色鏡片︰在陰暗的環境下，能提升光暗對比度，令視覺更清晰。適合特殊用途，例如雪地環境、室內球類活動或夜間的環境，但要留意會影響分辨顏色的能力。

茶色鏡片︰在陰天時提供較明亮視覺，特別在綠色草地和藍色天空下，更能提高對比度；較受水上活動人士歡迎，也適合對釣魚或球類等活動。

綠色鏡片︰阻隔眩光和部份藍光，提升對比度，於網球、棒球和高爾夫球等環境有幫助。

如果有近視、遠視或散光的老友記，可選擇「變色太陽鏡片」。在度數鏡片上另加變色鍍膜，隨著紫外線的強弱而改變鏡片顏色的深淺，達致保護眼睛的功效。

撰文：眼科視光師　黃偉雄
資料來源：松柏之聲

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