靠背床墊

傳統電動床一般有整張床、背部及腿部升降的功能，以方便照顧者照料長者的起居生活：

整張床升降功能：照顧者不用經常彎腰去照顧長者，亦可調校高度，讓長者安全上落床
背部升降功能：方便長者進食、看書、看電視等等
腿部升降功能：讓行動不便的長者腳部血液循環，避免水腫

最近市面上推出一款新式電動床，加入了「整張床向前傾斜」功能，即床頭向上床尾向下。這樣行動不便的長者，就可於床上半站立，更易起身，活動亦更自如，從而提升他們的生活質素、獨立性及安全性。

房協長者安居資源中心致力在社區推廣「長者友善家居」及樂齡科技的應用，並設計了不同主題的健康探索團、導賞團及體驗團，由專人帶領參觀及講解，查詢 2839 2882。

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隨著年紀漸長，身體功能日漸退化，長者要應付個人的起居生活，變得越來越吃力。譬如半夜上厠所，很多行動不便的長者都會感到難堪，不但要打擾他人幫忙出入，更有可能來不及叫人協助而失禁。即使長者可自己慢慢走到洗手間，仍有跌倒的風險。那麼，到底有什麼方法，幫助長者輕鬆如厠，又能保障他們的安全呢？

我們可以考慮使用「床邊便廁椅」，它不單外形美觀，更還可以一物兩用──同時用作舒適的起居椅及馬桶。只須把床邊便廁椅置於行動不便的長者床邊，就可解決長者夜半如厠的問題了。

床邊便廁椅可在左方或右方安裝廁紙架，亦可因應長者身高調較扶手和高度，十分靈活易用。另外，只需移走座位的座墊，就可在活動式便厠容器上如厠。活動式便厠容器清洗容易，打理簡單，可確保衞生。即使未能即時清洗，亦可先蓋上便厠蓋，以待稍後清理。

功能實用之餘，便廁椅的外觀設計亦見心思，木料製造，只需放上座墊，其外觀即與一般座椅無異，讓長者更容易接受。

參考網址： Ubicare / V-Care / Justmed

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在香港，很多人為了增加床底的儲物空間，都會選擇訂造或購買床架較高的睡床。可是，為長者選購睡床時，應考慮到他們逐步下降的肌肉力量、平衡能力以至個人照顧能力，盡量令睡床滿足他們的需要。

睡床高度

床架偏高的話，當長者下床時坐近床邊，雙腳未能完全平穩地平放地上，如果長者的下肢肌力及平衡力較弱，便會出現向前傾甚至滑倒。相反，如果睡床太矮，就會增加長者雙腳站立時所需的力度，以致長者站起來亦變得困難，並容易令膝部受壓而產生疼痛感。

所以選擇睡床時，我們應考慮睡床的高度而非睡床的儲物空間。一般而言，建議床架連床墊約高460-510毫米／18-20吋。我們亦可用長者膝蓋及後膝摺曲位高度作為參考，當長者坐在床邊時，膝關節能維持直角，而雙腳能夠平穩放在地上，床的高度就算是理想。

床墊軟硬度

我們一般建議床褥厚度約為180-200毫米／7-8 吋，而床架的高度約為 280-310毫米／11-12吋。同時亦要留意床褥的軟硬度，床褥太軟的話，雖然本身厚度約200毫米，長者坐在邊緣時可能會下陷數吋，以致長者的膝部未能維持直角，增加站起來時的難度。而且下陷的床褥較易令人失重心而滑倒，造成受傷。所以床墊的軟硬度要適中，太硬會影響脊椎骨的承托；相反太軟則容易令長者滑下跌倒，尤其是邊緣位置。

至於其他與睡床有關的長者友善設備，有助減少長者意外跌倒或受傷的風險，部分設備更可有效提升長者的獨立自理能力，減少對照顧者的倚賴。

床欄

要預防長者從床上意外跌下，我們都會即時想到使用床欄。但市面上床欄的款式五花百門，普羅大眾因為認識不足，可能只會著眼在價錢與安裝方便。曾有市民錯誤選用供嬰孩幼童使用的床欄安裝在長者的床上，幸好未有發生意外。因為這類床欄設計上只供嬰孩使用，結構上較為單薄及不太受力，如果長者以這類床欄作扶手借力的話，床欄很容易會折斷而造成跌倒意外。

現時市面上很多醫療用品公司，都有不同款式的床欄可供選購。綜合市面上的床欄款式，大部分均以螺絲或索帶固定在床架上；有部分則純粹依靠床褥的厚度及重量固定床欄。所以選擇床欄前，需仔細了解本身睡床的結構及用料，以便選購適合的款式。

照明

一般長者都有夜尿習慣，為免夜間摸黑下床及上廁所而跌倒撞傷，建議在長者的睡床旁放置床頭燈，方便長者使用，毋須摸黑尋找睡房內的燈掣。此外亦可考慮在睡房內或前往廁所的途中放置夜明燈。

便廁椅

如果長者夜尿的次數頻密，而且下肢力量及平衡力較弱，為減低上廁所時發生意外的風險，可考慮在房內放置一張便廁椅，供長者夜尿之用，這樣他們就不需要摸黑上廁所。

房協長者安居資源中心一級職業治療師

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長者因四肢活動能力及平衡力下降，容易在家中跌倒，引致擦傷、扭傷韌帶、關節脫位、骨折、活動能力降低甚至死亡，有時更會發生獨居長者於家中跌倒失救的慘劇。

根據香港社區組織協會與香港物理治療師協會，於2018年進行的基層長者跌倒風險調查，發現兩成社區長者有明顯的跌倒風險，估計每年逾三十萬長者曾經跌倒，當中四分一長者更因跌倒而住院，一成多長者因跌倒而導致骨折。

最近市面上推出的吸震地墊，是平衡力較弱的長者的好幫手。顧名思義，吸震地墊利用先進的吸震技術，當使用者於高處墮下，地墊可分散高達九成因跌倒而產生的撞擊力，從而大大減低長者創傷或骨折的風險。

另外，吸震地墊亦有良好的承托力和穩定性，無論步行其上或坐著輪椅，都十分平穩安全。照顧者可因應長者的生活需要，放在家中不同位置，除了床邊位置外，亦可放在用餐範圍或客廳梳化旁。

善用樂齡科技，可讓長者安享一個安全、有尊嚴和獨立自主的晚年生活。

房協長者安居資源中心一級職業治療師 黃澄希

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